|
111
|
1430 kkal
|
Lemak: 59,88g | Prot: 132,82g | Karb: 84,98g.
Makan Pagi: Фрутоняня Десерт из Яблок, Бананов и Клубники, Вкусный День Творог Обезжиренный 0%, Кофе с Молоком, Papa Cheezano Творожный Сыр Сливочный, Курскхлеб Хлебец Отрубной, Авокадо Авокадо, Жареное Яйцо. Makan Siang: Плов со Свининой, Кофе с Молоком, Махеевъ Кетчуп Чили, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Pasta Mania Рожки. Makan Malam: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриные Голени с Кожей. lagi...
|
|
 Komentar
08 Mei 20 oleh anggota: Алексендра Антипкина
|
08 Mei 20 oleh anggota: naslenochka1
|
08 Mei 20 oleh anggota: nata426
|
08 Mei 20 oleh anggota: luninasvetusha
|
Девочки, спасибо большое за поддержку :)
08 Mei 20 oleh anggota: fnw0
|
08 Mei 20 oleh anggota: oksakul1
|
08 Mei 20 oleh anggota: katekyznet
|
Хороший результат! Удачи!)
08 Mei 20 oleh anggota: _Kreynes_
|
Успехов в достижении поставленной цели 🙏💪🏃♀️
08 Mei 20 oleh anggota: lisaket16
|
08 Mei 20 oleh anggota: snegana26041979
|
08 Mei 20 oleh anggota: yulya-nnn
|
08 Mei 20 oleh anggota: abehel
|
С попой все в порядке, так держать 🦋
08 Mei 20 oleh anggota: ilesdana
|
08 Mei 20 oleh anggota: eremina3256
|
Подскажите кто - нибудь 🙏🏻
Питалась на 1700, вес уходил, посоветовали питаться на 1300 и вес увеличился. Продолжать 1300 или увеличить?
08 Mei 20 oleh anggota: Snezhana Sovina
|
Снежана,для вашего веса 1300 маловато будет,оставили бы 1600-1700. а вообще нужно было узнать свою норму опытным путём: неделю- две питаться обычно,считать калории. если вес не растет значит это норма,делаете дефицит 20% и стройнеете
09 Mei 20 oleh anggota: Olyafikys
|
На сколько калорий питалась?)
09 Mei 20 oleh anggota: арин4ик
|
арин4ик, 1500-1700. Иногда меньше, иногда больше, но раньше активно занималась спортом, кардио час минимум + всякие базовые упражнения на низ тела, ноги - моя большая проблема
09 Mei 20 oleh anggota: fnw0
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|