Jurnal ruswati90, 06 Mei 20

berapa bulan mbak 

brp lama kak dietnya? 

Minta tips nya dong  

😍😍 

jejak 

mantap kak😍 

keren kak 😍 

brp bln dietnya kak 

keren kak. 

Wiiih. Dietnya expert nih 👍 

cara dietnya gimana kaj 

wih canggih dietnye 

brp blm tuh mba proses nya,makannya apa aja  

1 hari berapa total kkal nya? 

olahraganya apa kak ? 

wah sangat menginspirasi kak....  

Olahraga nya apa kak dan durasi nya berapa  

@Hallomegh : Asalkan konsisten defisit kalori + rutin olahraga semua bagian tubuh yang besar2 bakalan mengecil kok, tenang aja.. 😉 @Nisa : Motivasi terbesar sih buat kesehatan fisik & mental, karena waktu obes dulu mental juga lumayan terganggu.. 😂😂 @rhe & Nadia : sekitar 2 tahun lebih say. @All : Makasih atas semangat dan dukungannya, kalian juga pasti bisa kok. Kalau sekarang dietnya kalian masih ada yang up & down gak papa, coba lagi, coba lagi, coba lagi. Yang penting jangan sampai menyerah. Aku dari awal pake metode OCD, olahraganya ngikutin youtube aja. Seringnya sih sejenis angkat beban/olahraga dg beban badan sendiri. Durasi bisa disesuaikan dg kemampuan masing2, kalau aku pribadi 30-45menit aja, tapi rutin 5x seminggu. Makanannya masih sama dg yg lain, cuma kurangi penggunaan minyak dan gula.  

kaka defisit brpa kalori seharinya 

@syarah : cuma sekitar 250-300 aja sih, gak terlalu ketat yg penting konsisten. Sebulan rata2 turun 1kg aja, kadang malah gak turun. Lebih fokus ke lingkar badan.