Прошлая неделя прошла на строгом соблюдении планки - 2100 ккал и белка - мин.120 г По весу ушло всего 100 г, списываю это на резкое повышение тренинга - 5 трень за неделю🤪 Зато по см все супер: Талия - 3 см Живот - 5 см (это за 2 недели) Идем дальше😎
|
2099 kkal
|
Lemak: 115,88g | Prot: 130,48g | Karb: 147,58g.
Makan Pagi: Огурец (с Кожурой), Кетчуп, Майонез, Краб, Геркулес Овсяные Хлопья, Растительное Масло, Яйцо. Makan Siang: Простоквашино Сметана 15%, Бананы, Яблоко, Запеченые овощи (мой рецепт), Запечёная курица (мой рецепт). Makan Malam: Халва Самаркандская Молочная с Миндалем, Запеченые овощи (мой рецепт), Запечёная курица (мой рецепт). lagi...
|
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Настя Горча
|