Jurnal Marizaff7, 02 Mei 20

No, il binge eating consiste in abuffate ricorrenti con perdita di controllo e sensi di colpa e in genere a differenza della bulimia non è seguitonda condotte compensatorie..., è comunque un disturbo alimentare. Diciamo che come termine se ne abusa un po’. Altro che pizza e due frittelle 

Cerca di star tranquilla, uno sgarro ogni tanto ci puó stare 😘 

Grazie ragazze!  

Se ho capito giusto, non fai tipo una settimana a 1000 cal e poi arrivi al weekend ultra affamata e cadi in una abbuffata. Semplicemente ti privi di cibi che adori quindi è normalissimo. Anche io prima c'era il giorno che mandavo in vacca tutto xkè volevo i "cibi proibiti" basta semplicemente non vederli come tale e metterli ogni tanto qua e la e te li godi cmq. Es la pizza al posto di ma girarla tutta fai metà oggi e metà domani, la nutella mangiane un cucchiaino dopo un pasto completo così sarai già sazia ma non te lo devi vietare. Oppure calcolalo già nei macro del giorno ed è fatta 

Spero di riuscire piano piano a trovare il mio equilibrio e la mia serenità, senza ingrassare e migliorando ogni giorno anche fon l'allenamento e la cucina. Ho capito che confrontarsi e leggervi è uno stimolo in più, si imparano (e quindi migliorano) tante cose! Il mio più grave problema è il fattore psicologico, ma ce la metterò tutta anche per quello.  

Inizialmente se non avevo il supporto di alcuni utenti (che a volte ancora mi sopportano) avrei mollato tutto... quante volte ho detto ora basta, cancello tutto e ingrasso. Ma qui trovi cmq la spinta che ti manda avanti, tu non perdere la motivazione 😉 

Che poi sei cmq 46. Una domanda chi ti ha dato un fabbisogno giornaliero impostato a 1500?  

Ma si infatti, ci si supporta e ci si motiva a vicenda!! Rita ti ha dato ottimi consigli 

Sisi esatto 1500 :) 

Ho visto che hai 1500 ma da dove arriva quel numero? 

In che senso da dove arriva? Me l'ha calcolato l'app 

Idem! Il bello è che è vero ,se mi ci concedo la gg libera ( pizza ecc) il gg dopo peso 1 kg in più e ci metto una settimana x smaltirlo ...e ricomincio da capo ,cioè da50 kg vado a 50,9 ( sempre ! Una cosa pazzesca ) e quei 9 etti ci metto 7/9 gg per buttalo giù e poi gg libera ecc ...sono lo stesso peso da quasi un mese senza mai scendere 

@marizaff7 avevo più meno lo stesso problema fino a qualche mese fa. Sono riuscita a trovare un equilibrio con il cibo evitando di essere troppo rigida. Mi imponevo di mangiare poco e eliminavo ogni cosa non sana drasticamente e il risultato era che reggevo poco più di una settimana al massimo e poi mi abbuffavo e sgarravo, mi sentivo in colpa e ricominciavo. Ho iniziato a mangiare bene e la giusta quantità, concedendomi qualche voglia con misura e piano piano ho preso il via e il mio rapporto con il cibo è migliorato.  

Poi questo periodo non aiuta e viene facile sfogarsi sul cibo.. Non ti colpevolizzare troppo e non ti imporre obiettivi difficili da raggiungere.. Un passo alla volta, con calma e serenità  

Che difficoltà ragazze!! Spero di trovare anche il mio equilibrio, la cosa difficile adesso è avere il coraggio di smettere di essere così rigida con me stessa.  

Grazie ❣️ 

Innanzitutto vi invito a verificare il vostro fabbisogno anche tramite calcolatori online xkè l'app tende a sottostimare. La pizza fa aumentare non xkè è un "cibo proibito" ma xkè contiene lievito e sale e ci fa trattenere molti liquidi, il kg in più non è un kg reale e solitamente sparisce dopo 2/3 giorni di dieta (dieta=stile di vita sano non inteso come faccio la fame, quello serve a ben poco). In ultimo il binge eating è la perdita di controllo, nel senso mangi quando sei sazia e anche cose che solitamente non ti piacciono pur di mangiare 

Posso sapere qualche tuo dato tipo altezza, età e attività fisica? Ovviamente il paragone con altri nostri simili non è definitivo in quanto ognuno dovrebbe fare un minimo di studio su sé stesso anche in base ai propri obiettivi, ma aiuta😉 

Pensa che ho il terrore di superare le 1500 e prendere peso. A me andrebbe bene non dimagrire e semplicemente rendere più tonico e asciutto il mio corpo con l'allenamento, il mio terrore è ingrassare, per questo pur decidendo di aumentare le calorie (sempre mangiando bene, quello è appurato giuro, mi piace anche) la vivrei come un incubo!  

Certo, ho deciso di essere limpida e dirvi tutto, compresi i miei pensieri irrazionali, perché giuro so che avete ragione su molti aspetti. Ho 25 anni e sono alta 1:58... Per quanto riguarda l'attività fisica non sono esperta ma seguo degli allenamenti total body 5/6 giorni a settimana e quando voglio sfogarmi oltre questi faccio un'ora di cyclette (capita non più di 3 volte a settimana). Per quanto riguarda l'aspetto dell'allenamento avevo deciso di chiedervi informazioni più in là, so che per il mio obiettivo fare cardio non è il massimo e dovrei puntare sull'utilizzo di pesi, inizierò sicuramente, ma adesso è un momento particolare, non posso procurarmi nulla e in più sono una studentessa, un casino insomma. Giuro che ci metto tanto impegno per quello che posso con gli esercizi a corpo libero. In generale posso dirti che non sono una persona che sta sempre sul divano, purtroppo studio e devo passare ore su una sedia. Ma appena posso mi do da fare, faccio qualsiasi cosa che mi renda produttiva e aggiungo quegli esercizi di cui ti ho parlato. Fammi sapere che ne pensi e grazie davvero!