💪💪💪(假日模式,希望明天早上不要太離譜😂😂😂)
|
42,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,4 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
909 kkal
|
Lemak: 29,67g | Prot: 62,38g | Karb: 106,89g.
Makan Pagi: Zespri 黃金奇異果, 高麗菜, 黑咖啡, 義美 瑪芬堡, 雞蛋(整個), 番茄, 蘋果, 亞尼克 生乳捲. Makan Siang: 白飯, 雞胸肉, 白蘿蔔, 炒花菜, 炒高麗菜, 炒青菜. Makan Malam: 杏鲍菇, 高麗菜, 小黃瓜, 甜椒, 雅芳 凍豆腐. Camilan/Lainnya: MOS 熱紅茶, 無糖豆漿. lagi...
|
|
1556 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 6 jam, Tidur - 8 jam, 打羽球 - 2 jam, Kerja - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
Komentar
01 Mei 20 oleh anggota: Jasmine0520
|
01 Mei 20 oleh anggota: 尼歐NEO
|
01 Mei 20 oleh anggota: vvsasa
|
01 Mei 20 oleh anggota: josephc0917
|
02 Mei 20 oleh anggota: 尼歐NEO
|
重點是「不吃零食點心飲料及外加糖的食物」然後配合運動。應該是這樣啦。至於少吃,真的是最難的一關,還是多運動比較簡單一點啦。
02 Mei 20 oleh anggota: 尼歐NEO
|
02 Mei 20 oleh anggota: josephc0917
|
02 Mei 20 oleh anggota: 飆速宅男
|
02 Mei 20 oleh anggota: Jasmine0520
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|