|
Ya reduje muchísimo mi % de grasa y ahora tengo pensado entrar en fase de volumen pero no se no puedo, es como que tengo miedo de engordar mucho y después todo mi fuerzo no allá servido de nada, tengo muchas dudas y no se que hacer :(
Además ya estoy bastante flaca y por un lado pienso que no estaría mal aumentar un poco pero por otro no se que hacer
|
50 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1531 kkal
|
Lemak: 47,38g | Prot: 102,15g | Karb: 179,86g.
Makan Pagi: Tregar Leche Entera, Tregar Dulce de Leche, Banana, Ledesma Azúcar, La Virginia Café Molido. Makan Siang: Muslo de Pollo (sin Comer la Piel), Choclo, Zapallo Hervido. Makan Malam: Tortilla de papa, Milanesa de Pollo al Horno. Camilan/Lainnya: Manzana Roja, Taragüi Yerba Mate, Grido Bombón Escocés (90g). lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
puedes consumir mas proteína para combinarlo con ejercicios de fuerza, asi ganarías peso en músculo 💪💪 lo bueno del músculo es que realmente no se ve el peso que ganas y puedes comer sin tanta culpa porque todo lo quemas con el ejercicio y se transforma!
30 Apr 20 oleh anggota: Luxe1456
|
Con un aumento de calorías controlado, las ganancias de grasa corporal pueden ser menores. ánimo 💪🏻👍🏻🏋️
30 Apr 20 oleh anggota: fabrivm
|
No tengas miedo , ese es el mayor error, no hacer Volumen .Hace un súperhavit muy controlado y con el tiempo vas a ir subiendo de a poco . Para casi no ganar grasa , combina entrenamientos de hipertrofia y también hace cardio hit o cardió normal , pero enfócate en ejerció de fuerza e ir progresando en pesos y en intensidad y Volumen con el tiempo
05 Mei 20 oleh anggota: santi buscaglia
|
una pregunta ¿cuanto mides? a mi me gustaría saber cual sería el peso proporcional a mi altura.
10 Mei 20 oleh anggota: hobibu.
|
11 Mei 20 oleh anggota: milena1902
|
Mile!! Pesamos casi lo mismo (yo 51) y medimos lo mismo!! Como fué tu deficit para bajar la panza en 6 meses?? 😩😩
12 Jul 20 oleh anggota: martuu85
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan milena1902
|