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1076 kkal
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Lemak: 35,49g | Prot: 97,61g | Karb: 87,39g.
Makan Pagi: Molico Leite Desnatado, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Makan Siang: Suco de Cajá, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Verde, Filé de Frango Grelhado, Tio João Arroz Integral Cozido, Ovo Cozido. Makan Malam: Peito de Frango, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Macaxeira Cozida. Camilan/Lainnya: DIA Água de Coco. lagi...
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2456 kkal
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Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Sejarah Berat Badan Rafylsker
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