Tanggal Mulai: 24 Mei 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 68,9 kg
25 Agu 24	73 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	70,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	71,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	73 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	69,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	71,9 kg	Cukup Baik
13 Des 21	69,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	67,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	69,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	64,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	64,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	63,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	64,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	63,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	63,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	64,3 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	64,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	64,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	63,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	63,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	63,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	62,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	61,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	61,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	61,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	61,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	62,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	62,1 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	62,4 kg	Cukup Baik
30 Des 20	61,8 kg	Cukup Baik
26 Des 20	61,8 kg	Cukup Baik
19 Des 20	61,9 kg	Cukup Baik
09 Des 20	61,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	62,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	62,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	63,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	64,1 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	64,7 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	64,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	64,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	64,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	65,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	64,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	65,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	65,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	65,6 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	64,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	63,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	64,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	64,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	65,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	65,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	65,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	64,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	62,6 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	63,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	63,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	63,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	64,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	66 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	64,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	65,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	65,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	63,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	63,3 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	62,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	64,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	62,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	60,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	59,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	60,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	60,9 kg	Cukup Baik
29 Des 18	61,2 kg	Cukup Baik
21 Des 18	61,5 kg	Cukup Baik
14 Des 18	61,9 kg	Cukup Baik
01 Des 18	62,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	62,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	62,9 kg	Cukup Baik
08 Nov 18	63,6 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	64,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	65,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	67,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	65,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 17	62,7 kg	Cukup Baik
25 Okt 17	64 kg	Cukup Baik
26 Sep 17	63,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 17	63,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 17	63,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 17	63,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 17	68,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Apr 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 62 kg
25 Okt 16	62,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 16	63,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 16	62,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 16	63 kg	Cukup Baik
26 Agu 16	63,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 16	63,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 16	63,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 16	63 kg	Cukup Baik
10 Jun 16	63,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 16	64,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 16	64,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 16	66,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 16	69 kg	Cukup Baik
10 Apr 16	70,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 16	74,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 16	73 kg	Cukup Baik
14 Jan 16	71,7 kg	Cukup Baik
23 Des 15	70,3 kg	Cukup Baik
15 Des 15	70 kg	Cukup Baik
30 Nov 15	68 kg	Cukup Baik
16 Nov 15	66 kg	Cukup Baik
03 Nov 15	65 kg	Cukup Baik
20 Okt 15	63,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 15	62,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 15	61,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 15	60,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 15	59,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 15	59,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 15	58,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 15	58,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 15	58,4 kg	Cukup Baik
27 Jul 15	58,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 15	59,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 15	59,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 15	60,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 15	58,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 15	59,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 15	59,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 15	60 kg	Cukup Baik
15 Jun 15	60 kg	Cukup Baik
16 Mei 15	61 kg	Cukup Baik
06 Mei 15	61,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 15	61,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 15	62 kg	Cukup Baik
29 Apr 15	62 kg	Tidak Berlaku