|
Примерно так выглядит ужин на 400ккал. Норма по белкам выполнена, силовые и растяжка - сделаны✅ немного не уложилась по времени с приемом пищи, но не страшно
|
1253 kkal
|
Lemak: 46,36g | Prot: 110,69g | Karb: 75,26g.
Makan Pagi: Окей Слива Круглая Синяя, Брынза, ITLV Маслины без Косточки, Омлет с тунцом. Makan Siang: ITLV Маслины без Косточки, Макароны Отварные, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости). Makan Malam: Массандра Вино Сухое Шардоне, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Картофель по домашнему, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Camilan/Lainnya: Леовит Champ! Protein Bar. lagi...
|
|
1582 kkal
|
Latihan:
Peregangan (Yoga) - 5 menit, Latihan Beban (Sedang) - 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
А разве картошку можно?не вредно?
27 Apr 20 oleh anggota: Рахимова Эльвира
|
какая у вас "интервалка"?
27 Apr 20 oleh anggota: Elena.Z..
|
Вредно думать, что картошку нельзя :) А есть картошку - не вредно, конечно, если она во фритюре не плавает и Вы ее оттуда половником не зачерпываете
27 Apr 20 oleh anggota: Lantanelle
|
Эльвира, с каких картошка вредная?
27 Apr 20 oleh anggota: Ada_Hunt
|
1. интервалка 16/8 где 8 - можно кушать
2. Продукты на «вредные» и «полезные» особо не разделяю)) ясное дело что всяких фастфудов, шоколадок, чипсов сократила до минимума, но позволить себе могу иногда)))
27 Apr 20 oleh anggota: faust.santan
|
Жалко людей, которые делят продукты на вредные и полезные, таким как раз и трудно худеть: полезные орехи, масло, хлеб, и ещё ржака - в шоколаде нету сахара, значит можно хоть всю, или "фуу, углеводы идут в жир". Обычный школьный закон: масса прямо пропорциональна энергии. Если нравится, кушайте один Фаст фуд, ГЛАВНОЕ - держа дефицит калорий, и будешь худеть. Но "вредная" еда вкусная, тем она и вредна, не каждый знает меру, не каждый себя остановит, тут играет психологический фактор :)
28 Apr 20 oleh anggota: Elena.Z..
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan faust.santan
|