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Depois de já ter perdido um peso consederável e de ter (e isto é que é importante) aprendido a controlar aquilo que como, agora estou preocupado em ganhar forma física, sim essa que nunca tive... Desde corridas, a exercícios de musculação, o peso deixou de ser a minha maior preocupação para passar a ter como principal objectivo ganhar forma! Obrigado comunidade fatSecret :)
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941 kkal
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Lemak: 32,55g | Prot: 56,55g | Karb: 102,98g.
Makan Pagi: Café Expresso, Triunfo Bolacha Maria, Leite. Makan Siang: Lipton Ice Tea Manga, Pão de Trigo Partido, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada. Camilan/Lainnya: Iogurte de Frutas Magro, Café Espresso com Leite, Manteiga (com Sal), Pão de Trigo Partido. lagi...
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2410 kkal
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Latihan:
Duduk - 7 jam, Mengemudi - 2 jam, Istirahat - 7 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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