|
Herkese selamlar.
Vucut yag oranimi agirsaglam.com’dan hesapladim yaklasik %20 gibi bir deger cikti.
22 yasinda kadinim, Bel:64cm Kalca:88cm
Gobek bolgemdeki yaglardan oldukca rahatsizim, gunluk sporumu yapiyorum. Ama yaglar gitmedigi surece sporla gelistirdigimiz kaslar gozukmezmis 😔
Beslenmem icin tavsiyelerinizi bekliyorum.
Bu yaglarin gitmesi icin daha ne kadar beklemem gerekicek 😩
|
1111 kkal
|
Lemak: 53,55g | Prot: 46,31g | Karb: 119,69g.
Makan Pagi: Patates Ekmeği, Hindistan Cevizi Yağı, Maydanoz, Çay (Demlenmiş), Domatesler, Yumurta Omleti, Doldurulmuş Yeşil Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Lor Peyniri. Makan Siang: Fındık. Makan Malam: Kırmızı Mercimek Çorbası, Cacık, Taze Fasulye, Mercimekli Bulgur Pilavı. Camilan/Lainnya: Portakal, Elma, Torku Premio. lagi...
|
|
1295 kkal
|
Latihan:
Pekerjaan Rumah Tangga - 15 menit, Fitness (Workout) - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Bol bol sebze meyve ve yeşil çayın ben çok faydasini görüyorum bel bölgesindeki yağlar için egzersiz olarakta 10 15 dkyi sadece plank hareketlerine ayırıyorum günde 1 ayda ben farkedebilecegim bir incelme oldu belde ama bakalım daha devam edicez zor oluyor o bölgedeki yağlardan kurtulmak... 😒
25 Apr 20 oleh anggota: wolfie16
|
@wolfie16 cevabini icin coook tesekkurler 💖 ben genelde karin bolgesine yonelik hareketleri chloe ting’ten yapiyorum. Sizin plank hareketleriniz 10-15 dk sadece bildigimiz duz plank mi yoksa cesitleri de dahil mi?
25 Apr 20 oleh anggota: srnytrkmn
|
Çeşitleriyle evet, onun youtubeda plank challenge videosuda vardı sanırım o baya kullanışlı 😊
25 Apr 20 oleh anggota: wolfie16
|
Ama alt karın için pek yararını göremedim onun videolarinin alexis ren in abs videolarini öneririm onun için
25 Apr 20 oleh anggota: wolfie16
|
kalori açığı + kardiyo + devamlılık = başarı 🙃
25 Apr 20 oleh anggota: berkaygorgu418
|
@wolfie16 inceleyecegim cok tesekkurler 😌✨
25 Apr 20 oleh anggota: srnytrkmn
|
benim orda yaptığım hesap ta yağ oranı 45.0992716069446 böyle çıktı neden acaba 😅
25 Apr 20 oleh anggota: omusun annesi
|
@omusunannesi bende de oldukca kusuratli bi sayi cikti ben en yakina yuvarladim kolay olsun diye 😊
25 Apr 20 oleh anggota: srnytrkmn
|
Bölgesel zayıflama diye bir şey yok ancak kas kütlesi artışı metabolizmayı ve dolayısıyla yağ yakımını hızlandırır. Bunun yanında yağ yakımı için gerekli olan en önemli ön koşul ise düşük insülin seviyesidir. Diğer faktörler ise günlük kalori miktarını aşmamak ve antrenman (hem kardiyo hem ağırlık)
26 Apr 20 oleh anggota: ademtirpanci
|
İnsülinin rolü de şudur; insülinin görevi yağ depolamaktır. İnsülin seviyesi yükseldiğinde yağ hücrelerinin parçalanma ve yanma süreci durur. İnsülini yükselten besinler de basit şeker dediğimiz ekmek, pirinç ya da glisemik indeksi yüksek besinler.
26 Apr 20 oleh anggota: ademtirpanci
|
@ademtirpanci cok tesekkurler, yanlis bir spor yaptigimi dusunup fitnesstan tamamen vazgecip kardiyoya gececektim, oysaki hepsinin yag yakimina farkli yollardan faydasi oldugunuz hatirlattiniz. 😌 Insulin konusuna ozen gosterecegim, sanirim beslenmemdeki gevseklikleri tekrar gozden gecirmem gerekiyor. Yazdiklariniz icin tesekkur ederim elinize saglik 🙏🏻
26 Apr 20 oleh anggota: srnytrkmn
|
26 Apr 20 oleh anggota: ademtirpanci
|
Yağ ölçümünü kas ölçünümünü nerde yaptırıyorsun kuzum
04 Mei 20 oleh anggota: istanbul3434elif
|
agirsaglam.com’dan yag olcumu yapabilirsiniz ☺️
04 Mei 20 oleh anggota: srnytrkmn
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan srnytrkmn
|