Tanggal Mulai: 16 Jul 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 73 kg
07 Jul 24	72,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	73 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	72 kg	Cukup Baik
18 Mei 24	72 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	68 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	68 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	68 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	68 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	66 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	67 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	68 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	68,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	68,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	69,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	70,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	70 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	70 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	73 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	71 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	71 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	73 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	66 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	73 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Apr 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 67 kg
23 Feb 22	66 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	64 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	68 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	67,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	67 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	68 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	70 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	69,7 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	71 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	70,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	70,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	71,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	72,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 15	67 kg	Cukup Baik