Jurnal marekkkkkk, 17 Apr 20

Witajcie.
Zrzuciłem z siebie 28 kg , walczyłem od stycznia, zastanawiałem się czy o tym pisać, jakie zdjęcia zamieścić itp..
Powiem tylko, że radykalnie zmieniłem nawyki, dobrze mi z tym i chciałbym to utrzymać.
Było 124. jest 96- 2 kg do celu. Musiałem wszystko przewartościować. Wiele zrozumiałem w trakcie pomimo że na początku wiedza w temacie była zerowa a i teraz nie jestem omnibusem. Nie rozkładam wszystkiego na czynniki pierwsze, do końca również nie rezygnuje z wszystkiego co uwielbiam, po prostu wszystko uwzględniam w podliczaniu kalorii. Tak, ja liczący kalorie- nie uwierzyłbym kiedyś.Szukając kalkultora do kalorii znalazłem Fatsecret- oraz Was przy okazji. Uwierzycie?
Każdemu z Was życzę osiągania celów chociaż to nie jest łatwe, Pozdrawiam Was Wszystkich serdecznie i...udanego weekendu:-)

---

954 kkal

Lemak: 24,67g | Prot: 62,78g | Karb: 121,62g.   Makan Pagi:  Pomidory,  Ser Gouda,  Szynka z Kurczaka, Łaciate Serek Wiejski,  Chleb Żytni. Makan Siang:  Rosół z Kury/Kurczaka. Makan Malam:  Mieszanka Warzyw Gotowanych (Kukurydza, Fasola Półksiężycowate, Groch, Zielona Fasola i Marchewki),  Ryż Brązowy (Długoziarnisty, Gotowany),  Zapiekany lub Pieczony Dorsz. Camilan/Lainnya:  Jabłko,  Rosół z Kury/Kurczaka. lagi...

5140 kkal

Latihan: praca - 7 jam, Istirahat - 9 jam, Tidur - 8 jam. lagi...