|
ДУ! Завтрак должен быть правильным - это жиры+углеводы+клетчатка = миндаль и фундук + овсяная каша на воде + яблоки. Витамин Д, омега-3 (рыбий жир), йодомарин и фолиевая кислота (все по рекомендациям врача). А что у вас на завтрак?
|
737 kkal
|
Lemak: 30,97g | Prot: 57,85g | Karb: 58,87g.
Makan Pagi: Овсяная Каша на Воде, Яблоко, 365 Дней Фундук Необжаренный, Миндаль Миндаль. Makan Siang: Куриное Филе с Овощами. Makan Malam: Помидоры, Огурец, Яичница. Camilan/Lainnya: Яблоко. lagi...
|
|
 Komentar
А как же белки?) Белки тоже должны быть в правильном завтраке, и перекусе, и обеде, и ужине 😅😁
16 Apr 20 oleh anggota: Светлана Бур
|
В перекусах, в обеде и ужине они присутствуют в достаточном количестве
16 Apr 20 oleh anggota: yliyakyo
|
Каждый прием пищи должны быть белки) За один приём пищи усваивается не больше 25 г белка, как вы наберёте хотя бы 100г, если белок не включать в приём пищи) А белок нам нужен, минимум 1,5г на кг, кто ведёт активный образ жизни и тренируется, то 2г на кг тела)
16 Apr 20 oleh anggota: Светлана Бур
|
Спасибо за совет, буду стараться по утрам белок тоже употреблять 👌🏻
16 Apr 20 oleh anggota: yliyakyo
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan yliyakyo
|