|
sağlıklı beslenmeye ve kilo vermeye devam... yeterince sabır ve irade ile...
|
72,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,6 kg.
Sisa: 9,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1210 kkal
|
Lemak: 69,73g | Prot: 67,72g | Karb: 82,52g.
Makan Pagi: Karışık Tahıllı Ekmek, Maydanoz, Torku Süzme Peynir, Siyah Zeytin, Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Salatalık, Kiraz Domates, Haşlanmış Yumurta. Makan Siang: Kızılay Doğal Maden Suyu, Kıymalı Kabak Dolması, Kiraz Domates, Zeytinyağlı Yaprak Sarma. Makan Malam: Tavuk Kanadı Eti ve Derisi, Fırında Patates. Camilan/Lainnya: Çay Şekerli, Çay Şekerli, Limonlu Su. lagi...
|
|
2371 kkal
|
Latihan:
Tenis Meja (Ping Pong) - 1 jam dan 30 menit, Power Walking - 40 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 6 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 3,2 kg dalam 1 minggu
|