|
Решилась таки... Нужны советы по приведению ног в порядок. Раньше держала себя в руках, потом расслабилась. И вот уже два года не делаю ничего. Сидячяя работа дала свои плоды. Вес 57, рост 167, талия уже 68 (была 71), бёдра 100, почему то не хотят худеть.
|
1037 kkal
|
Lemak: 37,71g | Prot: 59,95g | Karb: 118,17g.
Makan Pagi: Банан, Кофе с Молоком и Сахаром. Makan Siang: Мандарины, Орехи Макадамии, Россия Щедрая Душа Гуд Микс, Салат из Помидоров, ITLV Оливки Зеленые без Косточки, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Sen Soy Фунчоза Вареная. Makan Malam: Помидоры, Куриные Котлеты в Духовке, Яичный Белок, Гороховый Суп. lagi...
|
|
1630 kkal
|
Latihan:
Yoga - 20 menit, Squats - 5 menit, быстрая хотьба 7 км/ч - 20 menit, Pijat - 40 menit, Istirahat - 14 jam dan 35 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Про бедра тоже послушаю, что посоветуют)
15 Apr 20 oleh anggota: Настёна54
|
09 Mei 20 oleh anggota: Groom2019
|
Скажите,а вы раньше до прибавки веса заметили,что вы стали превышать суточную норму калорий и поэтому набрали?
01 Jun 20 oleh anggota: uljana.korepanova
|
Никогда не считала калорий и не сидела на диетах. Но раньше была большая активность, много ходила, по утрам на скакалке очень много прыгала, на велике каталась, на роликах. И вот Два года почти ничего из этой активности не осталось, а питание не изменилось. Вот и результат.
01 Jun 20 oleh anggota: julsmor
|
04 Jul 20 oleh anggota: Radoslav2020
|
Ноги прям один в один мои. Вообще параметры похожи. Максимальный вес 58 ( не считая беременностей). В своё время схуднула до 50кг, ноги мне нравились, попа правда подвисла чуток. А вот сверху было все очень печально, стиральная доска)). Груди и так толком не было, вообще исчезла. Массу локализованно набрать нереально, и потом часами в залах пропадать не мое. Вообще вид в целом был не очень, лицо немного осунулось, мне 43, на тот момент 41-42. Потом расслабилась, набрала, на попе и бёдрах сразу целлюлит. Вот так и качает туда-сюда. Сейчас стараюсь ходить 10000, 3-4 раза в неделю 40 мин комплекс упражнений на все тело с упором на ноги. Ем около 1500кк. Особых изменений не вижу. Если не лень, расскажите как сейчас решаете проблему?
14 Jul 20 oleh anggota: eisshake77
|
Eiss, я вообще особа страшно ленивая. Собаку завела три года назад, чтобы был постоянный повод выходить на улицу, а не сидеть на диване вечером. Сейчас беговую дорожку осваиваю, медленно. Жарища адская в городе в последние три недели стоит, поэтому дорожка не в приоритете. Начала заниматься по видео с Джилиан Майклс. Классные у неё трени, но я не каждый день а через день. Ещё у меня сильные отёки, планирую пойти на Lpg массаж в конце июля, в отпуске времени полно будет, заодно буду гулять много. Хочется ещё со штангой приседания начать делать для лучшего результата. Сравнивать пока нечего. Работаем в общем.
15 Jul 20 oleh anggota: julsmor
|
Не знаю, может это так на фото получилось, но рекомендовала бы обратиться к остеопату, похоже на перекос в тазу, надо править, может поэтому отёк. Остеопат и с отеками может помочь
06 Agu 20 oleh anggota: бенсон
|
бенсон это уже пройденная тема. У меня дисплазия, я это узнала ещё в отрочестве. Остеопаты в моей жизни уже были.
06 Agu 20 oleh anggota: julsmor
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan julsmor
|