Jurnal Natalka_nats, 10 Apr 20

Нет, просто вы - адекватный человек, повышайте, 1300 - это мало  

Через некоторое время организм привыкнет к 1300, станет легче. Не сдавайтесь! 

А кто это на 1000 или на 1300 тренит? Пересчитайте Ваш базовый обмен, приплюсуйте физ.нагрузки и поставьте дифицит в 15-20% Послезавтра Вы не будете падать в голодные обмороки на своих 1300, но замедлится метаболизм и вес в лучшем случае станет, в худшем пойдет вверх удачи  

OLAM OLAM, здравый человек) 

Это дело привычки, главное 21 день продержаться потом привыкаешь 

я третью неделю на 800-1200 ккал, похудела на 4 кг, боюсь свалиться, сегодня сладостей наелась - 1400 

БОЖЕ, НЕ ГОЛОДАЙТЕ! Ну взрослые же люди 

Блин, ну вот у меня например не специально выходит 1200-1300 ккал в день, просто наедаюсь этим. Вероятно потому, что маленького роста и средней активности образ жизни, так что все индивидуально) 

Блин, девочки, выстраивайте своё питание правильно! Ну что это такое. Человеку чтобы просто жить, нужно 1200 кал, это прям лежачему, добавим активность, добавим ещё тренировки, и с 1300 будет очень большой дефицит, вы просто издеваетесь над своим организмом! Девушка, которая ниже писала, что 4 кг скинула так, и сорвалась на сладости, вот поверьте, во первых срывы обеспечены, во вторых, дальше вы что будете делать? Ваш организм считает, что вы на голодовке, и как только вы повысите калории и станете нормально питаться, организм начнёт запасаться, потому что будет ждать "а вдруг опять голодовка". И похудение будет происходить по большей части от потери гликогена в печени и за счёт мышц! Потом вернётесь к нормальной калорийности, и наберёте ещё больше, чем были. Вот к чему ведут ваши голодовки. Я уж молчу о вреде внутренним органам, о вреде кожи и волосам (если у вас жиров меньше, чем 0,8г жира * вес, меньше 30 это уже реальный вред заметите через несколько недель). Да, сначала вес при такой диете уходит, и жира немного уходит, но потом организм включает аварийную ситуацию, и вес узодит уже не за счет жира, замедляется обмен веществ, появляется вялость и постоянная усталость (так организм пытается сохранить энергию), и запасы на энергию идут не из жира. Организму не выгодно отдавать жир, в нём больше всего калорий. Я питаюсь на 1600, питаюсь правильно, 5 раз в день, даю организму всё полезное, и худею, за 2,5 месяца минус 10,3 кг! Моя филосифия такая, даём организму всё нужное и полезное, и он отдаёт всё вредное и лишнее) И худею я не за счёт мышц, а за счёт отдачи своего лишнего жира!) Я вообще не понимаю, зачем голодать, когда можно так вкусно и сытно питаться, и худеть) Я наслаждаюсь 🤗🤗🤗😋😋😋 если интересует, как я питаюсь, или хотите обучиться основам пп, напишите мне ватсап 89237936374)  

если вы добавите немного тренировок или ходьбы даже просто, то можно будет есть больше калорий, и тогда будете наедаться , 1300 калорий - это если только сидячая работа и 0 тренировок в неделю 

А что делать, если я на 1200 толстею...? Вот прям серьёзно , это не вода  

когда садилась на ПП тоже тяжело было, питалась на 1500, сейчас на 1000-1100 и вполне себя прекрасно ощущаю, физ нагрузок нет, но образ жизни средней активности 

Это мало, если есть нагрузка, а если ее нет или организм привык к большим нагрузкам , а хочется похудеть- это много. У каждого своё. 

я живу на 1000 ккал, норм, никакой слабости, ем вкусняшки но по немногу)🤷 

я питаюсь 1100 бывает 800.....нормально все  

1000 -1100 третий месяц. только лёгкость в теле ощущаю 

я на 1000 сижу, плюс тренировки 3 раза в неделю. Никакой слабости не ощущаю, все отлично 

Тоже снизила каллораж с 1500 на 1300....тяжело...сил действительно не хватает,но минус на весах очень бодрит😜 

я питалась на 1000, всего хватает - клетчатки больше 14 и сахара 25 ,при соблюдении БЖУ 25-25-50. Голода не испытывала, тренировки,бег от 30 минут. рекомендовали повысить до 1300-1400 ,все так же клетчатка больше 14, сахар меньше 25, и БЖУ такое же,стала чуть больше просто есть,а чувство такое что наедаюсь или даже переедаю . Может ещё и мой рост и вес на это сказывается 157 и 47 кг 

Я не собираюсь долго на такой калорийности жить, решила на пару недель урезать, тк во-первых, активность в связи с карантином совсем ушла в ноль, а во-вторых, я лежала две недели в больнице с ребёнком и набрала там несколько кг, кормили отвратительно, а в холодильнике кроме молочки для ребёнка ничего нельзя было держать, в общем жила на шоколадках и хлебцах, которые смогла спрятать в сумке))