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Chic@s ayuuuda, estos días de 40tena me tienen comiendo medio mal, según yo y el historial de calorías consumidas la mayor parte del tiempo consumo menos calorías de las dl límite, también realizó cardio en casa mínimo 30 minutos al día y trato de realizarlo mínimo 5 veces a la semana, pero me siento muy estancada. He cambiado mucho mi alimentación últimamente y es más no como entre comidas por lo mismo q no me da hambre, aquí lo malo es q también como algunas veces solo dos veces al día por lo mismo, como de todo y le he bajado a las harinas refinadas (que el pan es mi gran vicio), pero aun cambiando varias cosas sigo sin bajar casi nada 😪... Recomendaciones??
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87,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,7 kg.
Sisa: 22,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1681 kkal
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Lemak: 47,55g | Prot: 101,84g | Karb: 208,28g.
Makan Pagi: Café con Leche Descremada, Gamesa Galletas Marias, Tortillas de Maíz, Huevo Frito sin Grasa. Makan Siang: Tang Agua de Sabor, Bimbo Pan Integral (60g), Oroweat Thins Integral , Dolores Hamburguesa de Atún. Makan Malam: Café con Leche Descremada, Aurrera Cajeta , Bimbo Pan Integral (60g). Camilan/Lainnya: Jell-O Gelatina Light. lagi...
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336 kkal
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Latihan:
Latihan Perut - 10 menit, Cardio - 20 menit, Google Fit - 23 jam dan 30 menit. lagi...
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Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Triste que solo se valore el físico
10 Apr 20 oleh anggota: dogiie
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Hay quienes aseguran que comer muchas veces o comer pocas veces es irrelevante siempre que cumplas con tus macros diarios
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Es interesante lo que dices Gámez
10 Apr 20 oleh anggota: dogiie
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Lisseth_c22 gracias, tomaré mucho en cuenta ello, en si mi nutriologo de cabecera como q se entero de tantos tropiezos míos y me mando mensaje hoy jejeje, ya me pondré al cien con la alimentación y un cambio de rutinas de ejercicio también me ayudará, ya le estoy metiendo mas pan integral con crema de cacahuate a mis colaciones, falta el detalle de comer mínimo mis tres veces al día todo el tiempo, ya estoy en ello también. Gracias a todos por sus consejos, los estoy checando para afinar mis mejoras y mínimo bajar lo q subí en el embarazo 😅🤦♀️. Voy x 15kg más
11 Apr 20 oleh anggota: suigeneris86
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Sejarah Berat Badan suigeneris86
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