Jurnal Khadijeimor, 08 Apr 20

Eu emagreci 25 kg em 05 meses. Consumia menos de 30 gr ao dia, bem como focava em verduras, legumes, abacate, coco, morango, proteínas e gordura boa. 

o que comia de manhã sem ser ovo? 

K_mickey: Entao baixo de 30gr e vc contava as calorias?! Eu estou fazendo abaixo de 30 tbem, só queria ter certeza, e comendo coisas naturais que nem vc citou.  

gente como funciona a dieta low carb? 

EU FIQUEI 15 DIAS DE CETO COMENDO 20G...HJ FAÇO LOWCARB COMENDO ATÉ 60G POR DIA,ISSO PQ INCLUO FRUTAS.EMAGRECI 9KG EM 30 DIAS. 

40g pra uma dieta de 1800 calorias,isso depende muito . 

Bom heim Emanuely!! Não consigo fazer ceto pq gosto demais de frutas! Até já tentei!! rsrs Vou ficar nos 30 grs com 1500 ou 1600 cal. Vou testando meu organismo pra ver!  

Uau Falvinha e vc está emagrecendo bem heim?! Parabéns!! O jeito é ver como meu organismo reage mesmo! 

Fatima, vc tem que entrar pelo computador, no celular não tem essa opção! 😘 

O que vcs comem de manhã que não seja ovo e variações? 

Vitoriosa, eu to comendo ovo mesmo, mas estou caçando receita de pão lowcarb pra fazer, pq sempre da vontade de comer um pãozinho... kkk e pra não jacar, já to procurando a receita!! Tenta pesquisar pão lowcarb no google que tem vários tipos.. 😘😘 

Eu faço cetogênica, então até 20g de carboidratos líquidos. No café da manhã, ovo com queijo ou pão low carb com queijo. 

Faço a Cetogenica e consumo 20 gramas no máximo por dia de carboidratos. 

Eu como ate 60 gramas de carboidrato, e tem sempre fica na faixa se 1.100 calorias diarias, sendo que minha ultima refeição do dia e ate as 18 hs no maximo! 

Para mim de abaixo de 40g não é lowcarb já é cetogênica kkk ... tento manter abaixo de 100g ... acho melhor devagar e sempre do que o stress ... cortisol não ajuda a emagrecer bem ainda tem mais chance de cair em tentação!! 😉 

VitoriosaHelen de manhã nada, pois fazia jejum. Ovo eu comia a noite.  

Khadijeimor Nunca contei calorias, até hoje não conto. Faço LC desde junho de 2018. Estou em manutenção desde dezembro de 2018. Fazia um dia livre na semana ou a cada 15 dias e ainda faço. Me ajuda na compulsão. Juntamente com o jejum intermitente de 16, 18 a 24 horas e já fiz 48 horas.  

Khadijeimor pão, iogurte, margarina (dê preferência para manteiga, banha, óleo de coco ou azeite), coco dê preferencia para a fruta in natura ao invés dos pacotes já ralados. Chocolate coma os acima de 70% de cacau. Ameixa, nectarina, pipoca, canjica, batata doce melhor evitar. Outra dica é que está consumindo muitos lacticínios, eles travam o peso em algumas pessoas. Cuidado com o excesso de gordura e proteínas. LC tem todo um equilíbrio necessário e truques para conseguir emagrecer sempre. Veja os videos do Rodrigo Polesso. 

<15% (pq as fibras contam e depois temos q abater) ou <30g (líquidos)/dia. Fiz LC e keto por uns 2 anos, me mantive bem abaixo do peso, mas me dificultou melhoria de rendimento no desporto. Hoje, depois de fazer uma adaptação prolongada a baixos carboidratos posso me permitir a voltar p a keto sem tantos problemas. 

Estou tentando a cetogênica (20g carbo liquido), mas também amo frutas, então provavelmente devo migrar pra uma low carb em breve. Estou avaliando essa possibilidade. Boa sorte, lindona! 💋