|
Киш с форелью, брокколи и сыром на ц/з муке. Четверть формы один кусочек на 275ккал.
|
1395 kkal
|
Lemak: 43,56g | Prot: 125,27g | Karb: 127,75g.
Makan Pagi: Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Болгарский Перец, Салат Айсберг, Fazer Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью, Яйцо, Морковный десерт. Makan Siang: Ашан Киви, Киш с капустой и курицей. Makan Malam: Эконива Йогурт 2,8%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Болгарский Перец, Салат Айсберг, Fish House Треска Филе без Кожи. Camilan/Lainnya: Большая Кружка Молоко 2,5%, Протеиновый коктейль, Протеиновое мороженое. lagi...
|
|
 Komentar
ananas_tasiaa, у меня форма небольшая на 22см, может поэтому)
КБЖУ из расчета здесь в FatSecret:
Тесто:
135-150г муки цельнозерновой (135 смело, остальное по консистенции смотреть)
7г сливочного масла для текстуры (у меня 82,5%)
2 яйца
Соль, перец
Заливка:
160г форели кубиками нарезанной
60г брокколи (уже припущенные в кипящей воде)
60г сыра Natura 16%
85г греческого йогурта Teos
23г сливки 10%
Тесто замешиваем, может немного липнуть к руками, оставить в холодильнике на полчаса. Потом раскатать в пласт, выложить в форму, проткнуть вилкой чтобы воздух выходил и подпечь минут 5-10 в духовке. Потом выложить начинку и на 180градусов до полного запекания (чтобы сверху легкая корочка была), в моей мини-духовке это 40 минут)
Итого на порцию-четвертинку выходит 274ккал, БЖУ 22/11/23
08 Apr 20 oleh anggota: christine.p.v
|
Спасибо большое) Надеюсь, попробуете рецепт! Я это тесто везде использую, и с курицей/капустой делала. Можно с брынзой и рыбой, с чем угодно) Оно получается жесткое, хрустящее, не сладкое 😊
08 Apr 20 oleh anggota: christine.p.v
|
08 Apr 20 oleh anggota: uliasorokina335
|
Очень красиво и вкусно выглядит!!! Круто🔥🔥🔥
Спасибо за рецепт)
08 Apr 20 oleh anggota: o.loukianova
|
Это даже через экран очень вкусно 🤤
08 Apr 20 oleh anggota: evgeniya_korn
|
Супер! Спасибо за рецепт!
08 Apr 20 oleh anggota: Elka_fit
|
08 Apr 20 oleh anggota: tprotonina
|
Здравствуйте, меня зовут Анна.
Я имею образование в сфере диетологии, психологии и освоила функциональное питание, это залог здоровья и долголетия.
Я ГАРАНИТИРУЮ:
❄️ месяц минус 3-4 кг.
❄️меню на каждый день(кол-во продуктов
❄️подходит для ГВ
❄️тренировки
И все это бесплатно, так как сама в декрете с сыном👯♀️👯♂️👯♀️👯♂️👯♀️
Пишите на вайбер 89819422642 "Весна идёт"
У нас чат 18+ только для женского пола
08 Apr 20 oleh anggota: fedyukova1980
|
08 Apr 20 oleh anggota: gorbunova_alexandra
|
08 Apr 20 oleh anggota: Ирина Едельвейс
|
Какой шикарный киш! А я как раз сижу, думаю что с лососем сделать... Спасибо за подсказку ☝️
08 Apr 20 oleh anggota: julsmor
|
Спасибо всем за комментарии! Я очень рада вдохновить вас фотографиями :) Я решила выставлять рецепты в Инстаграм, так как друзья тоже спрашивают, если кому интересно можете поглядывать переодически)) @christine.p.v
09 Apr 20 oleh anggota: christine.p.v
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan christine.p.v
|