Jurnal Alessandro Tubarão, 07 Apr 20

#fogonoparquinho🔥 

parabéns!!!👏🏼👏🏼🎉 

O desempenho parece estar caindo, mas tudo é conhecimento e tática... Essa semana teve bastante foco no consumo de proteína e já não sou mais tão verde... 😅 Regulando as proteínas para equilibrar e focar na consistência. 🥩🔥 

Obrigado meninas❤️ 

Parabéns Tutuba 🦈!!! #DesceOrdinário ⤵️⤵️⤵️ . Se puder e quiser , claro , dá uma sapeada no insta do @felipe.caggiano , depois que eu foquei na proteína e baixei a gordura , minha disposição mudou . Eu continuo fazendo Keto , pois ela é a baixa ingestão de carbo , mas agora o foco é proteína 🙌🏽 . Foi um divisor de águas para mim .  

Iti malia o mininuh ta madurando #FogoNoParquin🔥 

Sim sim @ DeahFitness. Em um processo de emagrecimento com grande corte de calorias, em um estágio em que perdemos 10 kg, 7 kg seriam perda de massa magra, 2 kg seriam de gordura e 1 kg seria de líquidos😬🥺 Hoje sabemos que as calorias são armazenadas nos músculos e por isso, a grande perda de massa magra no valor total... Ou seja: Quanto menor o índice de massa magra, menor será o potencial de perda de peso em estado basal (em repouso). Havendo a manutenção do consumo de proteína, conseguimos equilibrar o déficit de massa magra e seguir o ciclo a longo prazo. Essa quarentena tá matando minha estratégia de exercícios e início de introdução de outros alimentos, mas vai dar certo! 🙌 Desculpem o textão 😅  

Opa , textão é legal ! Eu não sou muito matemática quanto você , mas uso a proteína como minha aliada para emagrecer e manter minhas funções de regeneração celular em dia . Cabelos e unhas também , pois estava um caos kkk . E me manter ativa , quando subi minha proteína não tive mais queda de rendimento em nada . E melhorou meu sono , meu humor . Mas é isso , Boa sorte pra nós 😉 

Sim sim! Cabelo e unhas sofrem muito! É comum carregar ondulações nas unhas (sinal de períodos de possível desnutrição)... Comentei da perda de massa magra, pois algumas pessoas pensam ter entrado em um efeito platô, quando na verdade, alcançou um nível muito baixo de massa magra e já não tem potencial para queima de calorias em repouso (estado basal). Quanto mais massa magra possuímos, maior o potencial de perda de peso, quanto menos massa magra, menor o potencial... Por isso existe o efeito sanfona... Perde-se muita massa magra e quando volta a engordar, o peso será restabelecido, mas sem massa magra. Assim, fica mais difícil o emagrecimento. 

Comecei a seguir o @felipe.caggiano e o conteúdo é muito legal! Força na peruca🔥 

Força na peruca mesmo , correndo atrás da tal massa magra , que essa adiposidade me abandone 🤣 #BanoitihTutuba🦈 . Legal , ele é 🔝 

Isso ae brother, força, foco e fé!