|
💪💪💪（2個星期沒運動了⋯⋯越來越發懶、沒什麼精神，ㄟ害～)
|
43 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
927 kkal
|
Lemak: 26,49g | Prot: 59,01g | Karb: 115,90g.
Makan Pagi: 橙子, 瑞穗 低脂鮮乳, MOS 熱紅茶, 西雅圖 極品嚴焙大濾掛咖啡, 豆酥朋 原味貝果, 蘋果（去皮）, 花生醬, 番茄, 雞蛋（整個）, 韭菜花. Makan Siang: 雞胸肉, 糙米飯, 炒青菜, 炒高麗菜. Makan Malam: 中華 板豆腐, 杏鲍菇, 小黃瓜, 甜椒. Camilan/Lainnya: MOS 熱紅茶, 無糖豆漿. lagi...
|
|
1568 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 6 jam, Tidur - 8 jam, 打羽球 - 2 jam, Kerja - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|