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Olá, estou iniciando hoje na comunidade, porém já havia baixado esse aplicativo no meu celular, como sempre anotei tudo que consumo achei o máximo esse aplicativo.
Ainda estou meio perdida por aqui, mas vou tentando me encontrar, tenho uma duvida, nos temos que comer menos que IRD para perder peso é isso?
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1339 kkal
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Lemak: 23,57g | Prot: 121,10g | Karb: 165,13g.
Makan Pagi: Água, Queijo Cottage Magro (1-2% de Gordura), Nestlé Fiber Mais, Café com Leite Desnatado, Jasmine Farelo de Aveia, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Danubio Requeijão Zero, Firenze Pão Integral Light. Makan Siang: Proteína de Soja Isolada, Clight Suco, Shitake, Molho de Pimenta, Lentilhas Cozidas, Tio João Arroz Integral tipo 1, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Makan Malam: pudim de leite sem leite condensado, Feel Good Chá Verde com Laranja e Gengibre, Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado). Camilan/Lainnya: Bolo com Farelo de aveia e clight, Chá de Ervas, Tangerinas. lagi...
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2501 kkal
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Latihan:
Pekerjaan Rumah Tangga - 5 jam, AGACHAMENTO - 5 menit, Berdiri - 1 jam, pular corda - 30 menit, Istirahat - 7 jam dan 25 menit, Tidur - 10 jam. lagi...
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