Tanggal Mulai: 18 Jul 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 63 kg
08 Feb 23	67,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	68,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	69,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	69,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	69,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	69,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	68,9 kg	Cukup Baik
13 Des 22	67,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	65,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	65,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	65,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 17	62,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 17	63 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 30 Mar 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 60 kg
10 Apr 17	66,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 16	62,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 16	62,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 16	61,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 16	60,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 16	62,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 15	60,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 15	60,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 15	61,1 kg	Cukup Baik
10 Nov 15	61,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 15	60,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 15	57,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 15	58,2 kg	Cukup Baik
21 Mei 15	58,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 15	57,6 kg	Cukup Baik
28 Apr 15	57,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 15	57,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 15	58 kg	Cukup Baik
09 Apr 15	58,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 15	58,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 15	59,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 15	59,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 15	60 kg	Tidak Berlaku