|
Дорогие мои!
Не зацикливайтесь на цифрах весов,смотрите по самочувствию и обьемам в процессе вашего похудения.Быстрые отвесы-ушли отечность и вода.Мышцы так быстро не уйдут!
У меня также было.Я херачила по 2 тренировки в фц 6 раз в нед. примерно 1,5 месяца и похудела всего на 2кг.Потом начала изучать вопрос,читать про питание и как и сколько надо тренироваться чтобы сжечь подкожный жир.Жир горит после тренировки во время отдыха и сна следующие сутки.
А вот жгете вы мышцы сами,что они уходят ежедневными тренировками и зря!!У вас кортизол уже из ушей валит и блокирует процесс жиросжигания,еще и набрать можно даже.Поэтому вам нужно тренировочный процесс перестраивать:заниматься до раз 5 в неделю,но с днями отдыха обязательно.
Иначе вы кроме гормонального сбоя и усталости ничего не "сожжете.
|
1418 kkal
|
Lemak: 39,22g | Prot: 36,82g | Karb: 236,33g.
Makan Pagi: Овсяные Оладьи, Малиновое Варенье, Геркулесовая Каша на Воде, Чай, Вареное Яйцо. Makan Siang: Овсяные Оладьи, Баклажанная Икра, Простоквашино Сметана 25%, Макароны Отварные. Makan Malam: Баклажанная Икра, Слайсы, Гречка Отварная, Морковь, Баклажанная Икра, Зеленый Чай. Camilan/Lainnya: Мёд, Зеленый Чай. lagi...
|
|
1636 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 1 jam dan 18 menit, Istirahat - 14 jam dan 42 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Можно мне немножко поподробнее?
28 Mar 20 oleh anggota: Ленка~пенка
|
Что вас интересует,какой вопрос?
28 Mar 20 oleh anggota: AnaSTasik2018
|
Например, ходила в зал года два, не худела. Уже два года не хожу. Слежу за питанием и очень медленно (косячу) движусь к цели. Решила сначала похудеть, потом подкачать. Верно ли? Или просто нужен определённый курс упражнений? Пы. Сы. Спорт не люблю. Скорее как неизбежное
28 Mar 20 oleh anggota: Ленка~пенка
|
Да,верно.Сначала питание корректируете,привыкаете,потом уже идите в зал,в бассейн и т.п.МЕДЛЕННО худеете потому что именно питание страдает-перестраивайте.Заходите на ютюб канал есть -Freshlife28 и начните смотреть с 1 ролика все.5 и 12 ставят на место мозги.В Инстаграм,в контакте тоже есть группы с #freshlife28-присоединяйтесь и вы похудеете!!😉
28 Mar 20 oleh anggota: AnaSTasik2018
|
Устраиваю себе выходной от каких-либо физ нагрузок в воскресенье. И всегда думаю, как же хорошо уходит вес к понедельнику! И в пн заниматься так приятно, тело как-будто скучает по занятиям. Видимо во время отдыха я и худею. Может заниматься через день?
09 Apr 20 oleh anggota: DarinaOk
|
DarinaOk организм должен восстанавливаться,заниматься надо через день.Каждый день НЕ НАДО ни в коем случае!!Сильно так не схуднешь,т.к. если постоянно без продыху заниматься у вас кортизол из ушей польется и он очень тормозит процесс снижения веса.
13 Apr 20 oleh anggota: AnaSTasik2018
|
Спасибо. Очень ценный совет. Прислушаюсь.
13 Apr 20 oleh anggota: DarinaOk
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan AnaSTasik2018
|