Tanggal Mulai: 26 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 85,2 kg
30 Jan 23	79 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	74 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	76,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	76,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	75,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	74,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	75,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	75,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	75,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	75,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	75,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	77,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	79,2 kg	Cukup Baik
25 Des 21	74,9 kg	Cukup Baik
24 Des 21	74,9 kg	Cukup Baik
03 Des 21	76,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	80 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	73,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	74,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	74,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	75,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	76,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	77 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	77,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	78 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	77,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	78 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	78,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	78,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	80 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	80,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	80,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	80,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	81,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	82,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	80,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	82,5 kg	Cukup Baik
26 Des 20	80 kg	Cukup Baik
25 Des 20	81 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	75,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	75,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	77,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	77,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	77,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	77,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	76,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	77,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	76,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	77,4 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	77,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	77,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	78,6 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	77,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	78,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	78,1 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	79,4 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	79,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	79,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	79,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	80,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	80,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	80,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	81,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	81,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	82 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	82 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	83 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	82,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	82,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	83,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	83,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	82,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	83,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	83,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	85,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Jun 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 76,7 kg
25 Mei 20	83,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	83,6 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	80,7 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	80,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	81,3 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	81,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	76,7 kg	Cukup Baik