|
Спасибо тем, кто откликнулся, как более-менее безопасно выходить с низкого калоража. С завтрашнего дня начинаю повышать!
|
852 kkal
|
Lemak: 26,82g | Prot: 27,98g | Karb: 135,47g.
Makan Pagi: Каша Пшенная на Молоке, Перепелиное Яйцо, Вареное Яйцо, Банан. Makan Siang: Тефтели, Красные Помидоры, Гречка Отварная. Makan Malam: Сельдерей, Огурец. Camilan/Lainnya: Орехи Кешью, Лакт Кефир 2,5%, Яблоко, Мандарины. lagi...
|
|
1525 kkal
|
Latihan:
Cardio - 20 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Istirahat - 16 jam dan 40 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
|