Jurnal bespam_ed, 23 Mar 20

Обед после жаркой тренировочки на 264 ккал👌🏻
+сметана, хлебец и капучино за кадром(ещё 117 ккал)
Итого:381 ккал

---

1487 kkal

Lemak: 63,80g | Prot: 88,17g | Karb: 145,18g.   Makan Pagi: Капучино, Грецкие Орехи, Голден Яблоко , Увелка Каша 5 Злаков, Алексеевский Сгущенка с Сахаром , Сырники с Кукурузной Мукой, Першинский Ряженка 4%. Makan Siang: Капучино, Домик в деревне Сметана 20%, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Бахетле Голень Куриная без Кожи, 4 Сезона 8 Овощей , Свекла Вареная, Приготовленная Чечевица. Makan Malam: Капучино, Куриные Бедрышки (Запеченные), Приготовленная Брокколи (без Жира), Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Морковь на Пару, Свекла Вареная, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Картофельное Пюре на Воде. Camilan/Lainnya: Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Капучино. lagi...

1245 kkal

Latihan: Kangoo jumps - 1 jam, Apple Health - 23 jam. lagi...