Надо как-то научиться есть меньшими порциями в дефиците. Голода еще нет, но ощущение, что чего-то не хватает, присутствует 🙈😂
|
2050 kkal
|
Lemak: 106,58g | Prot: 100,45g | Karb: 178,35g.
Makan Pagi: Zero Низкокалорийный Джем Банан, Николаевские Сыроварни Сыр Творожный Сливочный, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Лента Хлеб Чиабата, Салат из Свеклы с Черносливом, Чай с Лимоном, Агрокомплекс Филе Говяжье, Огурец (с Кожурой). Makan Siang: Bombbar Протеиновое Печенье Кокос, Laime Сыр Пармезан Твердыйni, Мёд, Гречка Отварная, Жареная Утка, Красные Помидоры (Консервированные), Редис, Огурец (с Кожурой). Makan Malam: ВкусВилл Сыр с Голубой Плесенью "Кубанский Блюз", Огурец (с Кожурой), Агрокомплекс Филе Говяжье, Активия Йогурт Термостатный с Черникой, Бахетле Салат из Свёклы с Маслом. Camilan/Lainnya: Ritter Sport Шоколад Карамельный Мусс с Миндалем, Zero Джем, Николаевские Сыроварни Сыр Творожный Сливочный, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Сметана 15%, Healthy Food Блины с Куриной Печенью, Вода, Вода, Вода. lagi...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
Может размер оставить прежний, а уменьшить просто калорийность блюд?
19 Mar 20 oleh anggota: Лунная
|
вот так у меня вчера было вечером, попила кофе без сахара 😋 и всп нормально, правда потом долго уснуть не могла 😂
19 Mar 20 oleh anggota: natali.buivolenko.94
|
Скажите пожалуйста, а на поддержке голод не чувствуется? Я поднимаюсь на поддержку потихоньку, уже 2100, а все равно такое чувство, что постоянно голодная( может не дошла еще, или первое время так? вес вроде не растет, но и не падает
19 Mar 20 oleh anggota: olgasw69
|
Лунная, может, но надо втянуться 🙈😂
19 Mar 20 oleh anggota: greenkrapiva
|
olgasw69, сама испытывала это дважды, поднимаясь на поддержку, и неоднократно читала об этом у других.
Причем в во второй раз, после второго цикла дефицита, голод был долго, долго не могла наесться.
Советую отдыхать на поддержке достаточно и не торопиться.
19 Mar 20 oleh anggota: greenkrapiva
|
ну ничего себе) так и не понять, то ли поддержка, то ли еще дефицит, пока опять кг вверх не поползут) вроде и дефицит не долгий, 3,5 месяца, и всего 7 кг ушло, не много, а вредный организм и за это мстит) терпения нам всем и успехов)))
19 Mar 20 oleh anggota: olgasw69
|
Перешёл с пяти приёмов пищи на три. Порции стали нормальными. Мне пока это нравиться. На перекусы у меня уходило 400-500 в среднем. Новый виток 🥴 дефицита мне даётся пока легко. Я наслаждаюсь. Дефицит - это классно! Успехов тебе!
19 Mar 20 oleh anggota: revyura
|
Я тоже, Юра, экспериментирую с перекусами 👋
И вернулся вкус еды 🤭😂
20 Mar 20 oleh anggota: greenkrapiva
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan greenkrapiva
|