|
не стоит взвешиваться в 3 ночи после кружки чаю)))) ну будем считать прилилл 900 грамм после трени и углеводов. не могу же я поправляться на 1100 калорий. да и активность ничо такая... просто нет аппетита.насильно не впихиваю еду.хоть мама и врачи настаивают. анемия чего-то вдруг. с сегодняшнего дня пост не соблюдаю. придётся есть мясо. вот совсем не хочется(((
|
45,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 1,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1243 kkal
|
Lemak: 31,41g | Prot: 131,84g | Karb: 114,74g.
Makan Pagi: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Помидорка Томатная Паста, протеиновые блинчики, Кедровые Орехи , Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Савушкин Продукт Савушкин Хуторок Творог 1%. Makan Siang: варенье из чёрной смородины, Куриная Грудка Отварная, Брокколи, Котлеты из соевого мяса. Makan Malam: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, ВкусВилл Соус Майонезный Соевый "Классический", Баклажан, Помидоры, Мидии. Camilan/Lainnya: Яблоко Зеленое, печенье овсяное, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Куриная Грудка Отварная. lagi...
|
|
1333 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Berdiri - 2 jam, Duduk - 3 jam, Istirahat - 11 jam dan 30 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Memperoleh 3,2 kg dalam 1 minggu
|