Jurnal darindiah, 18 Mar 20

segitu udh langsing loh kak. Aku yg tinggi nya cm 153 cm aja pernah sampe 68 kg, dan semogaa gak akan gendut lagi. amin😄 

kk lagi ngalamin yg namanya fase staknan kak, jd jgn sedih dan putus asa tetap jalani pola makan seperti biasa. nanti bb kk bakal turun lagi 

coba...makanan yang gak berminyak dan minum air jeruk nipis 

olahraga aja cukup. aerobic atau zumba bagus. 

TB nya brp kak? 59 udh keliatan langsing banget😩 

@pejuangdiet08 masih gendut itu kak, masih 9 kilo lagi harus di hempaskan, tetep semangt kak aku jug awal 75 sekarang udah 59 kak, butuh proses 

@chasna178 iya kak hampir mau nyerah, udah makan kayk biasanya eh beb segitu2 aja gk berkurang kadang malah naik 

@wahyuip24 aduh kok kayaknya extream banget kak makan gk berminyak, berarti di kukus dan di rebus, selama diet belum pernah makan yg bener bener bersih gitu kak, oke kak nanti aku pertimbangkan  

@pennynoss iya kak, aku udah masuk 5 bulan diet udah jarang banget olahraga males soalnya kak haha oke kak makasihh sarannya 

@andiniarista belum langsing kak, masih gendut itu aja motonya dari samping makanya kurus keliatannya, masih 9 kilo lagi untuk bb idealku, tbnya 166 an kak 

Maaf kak, mau tanya serius itu mau cari goals di 50kg? Sedangkan aku yg 158cm aja BB idealnya 50-56 kak. Hehe tp gpp kalo itu buat kk nyaman. Semangat ya kakak💪 

@andiniarista serius kak pingin ke angka 50 kg karna selama ini belum pernah punya bb 50 ,tarakhir smp kelas 2 😀tapi memang untuk tbku sebenernya 55 udah ideal, cuman aku pingin kurus kayak artis korea gitu wkwk maafkan aku yg terlalu bernafsu ingin kurus 🙃 

coba dicek lg defisit kalorinya dari bmr dan tdeenya dulu. karena turun bb membuat bmr dan tdee turun juga. kl sudah sesuai dengan bmr dan tdee bb yg baru tp tetep ga turun juga,berarti itu plateau. coba terapin diet yg lebih fleksibel. caranya makan 5 hari diantara bmr dan tdee,2 hari makan di tdee. kalo belum turun juga,aktivitas fisiknya genjot lagi misal nambah olahraga angkat beban dsb. patokan sebenernya bukan dari timbangan,tp bodyfat level. cara ngitungnya bisa googling bodyfat calculator. kalo bodyfat udah rendah dan bisa masuk baju2 sesuai keinginan,targetmu udah tercapai sebenernya. 

Samaa bgt aku jg stuck di 59 udah sebulan 😩 pingin nurunin 2kg lagi susah bgtt 

Selama 5 bln makany ap aj ya mb? Ttp ad mkn yg betminyak ato tanpa minyak sm skli,sm mkn yg tepung2,sm nasi ap gk sm skli mb? Mksh 

berasa ngaca nih,, badan sama prsis.. tp akhir2 ini stuck di 58-59 tb 165cm 😃😃 

@anggitsenja iya kak sudah saya itung ulang dgn bb ygs sekarang, cuman mungkin ya itu aku kurang olahraga, karna udah muali bosen udah masuk ke bulan ke 5 jadi untuk olahraga itu bener bener udah males haha maafkan Makasih kak saranya sangat membantu sekali🙂 

@niceadel huuaaa gimana kak ya biar turun bbnya, sedih kalo begini terus, padahal uda defkal tetep aja gk turun😒masih 9 kilo lagi aku kak😭😭😭😭 

@selma.katya waduh mba aku mah diet selama 5 bulan gk ada pantangan sama sekali, makan apa aja, di goreng, tumis, rebus, tepung apa aj aku makan asal kan defisit kalori mb, cuman nasi aku jatah seminggu 1 kali kak dihari minggu aja 1 cetong. Aku diet fleksibel mba gk mau nyiksa sama sekali soalnya pingin dijadin gaya hidup biar bb tetep dan kalo bisa turun lagi. Aku 3 bulan pertama OCD kak itu jujur ampuh di aku  

@Enny_Rosalina ih kak lebih kurus lo itu aku liat di jurnal😲😲langsing gitu geh aku masih endut kak, masih keliatan bantet kaka udah langsing, tapi di jurnal kakak udah 57 bbnya