|
Сегодня у меня божественный завтрак😍Кокосовый магкейк ПП, плюс кофе со сливками. Калораж завтрака 505 ккал.💪👍
|
1489 kkal
|
Lemak: 69,53g | Prot: 93,84g | Karb: 115,05g.
Makan Pagi: Первым Делом Сливки 10%, Кофе (из Молотых Зерен), Красный Октябрь Какао Порошок, Данон Творог Мягкий 5%, Националь Кокосовая Стружка, Сто Пудов Рисовая Мука, Экомилк Кефир 2,5%, Яйцо. Makan Siang: Нескафе Кофе Растворимый, Первым Делом Молоко 1,5%, Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Помидоры, Landers Сыр Сулугуни , ВкусВилл Колбаса Варёная Диетическая, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Сто Пудов Рисовая Мука, Яйцо. Makan Malam: 36 Копеек Ряженка 2,5%, Молочные Горки Творог 5%. Camilan/Lainnya: Racionika Diet Батончик Шоколадный Брауни, Чай с Лимоном, Полная Крынка Сырок Творожный с Изюмом 5%, Хлебный Дом Хлеб Марьин Заварной. lagi...
|
|
21 sampai 40 dari 53
 Komentar
17 Mar 20 oleh anggota: ИринаРусдо
|
azon1983, да, плато периодически накрывало, на 10-14 дней, толкала «качелями», устраивала зажорные дни увеличивая дневной каллораж на 200-400 калл, через 3 дня сново на дефицит, вес начинал двигаться.
17 Mar 20 oleh anggota: Наталья_дрт
|
aydamirovai, в духовке ~ минут 30 при 180 гр.
17 Mar 20 oleh anggota: Наталья_дрт
|
ИринаРусдо, рецепт в комментариях 😉
17 Mar 20 oleh anggota: Наталья_дрт
|
Наталья,спасибо.У меня месяц держится вес,буду выжидать
17 Mar 20 oleh anggota: azov1983
|
17 Mar 20 oleh anggota: upochka
|
azov1983, не ждите, толканите его. Месяц очень долго, я бы не выдержала. Может у Вас неверный калораж? И организм встал в стопор. Какой у Вас сейчас вес, рост и возраст? Есть ли тренировки?
17 Mar 20 oleh anggota: Наталья_дрт
|
Млииин я со своей кашей на воде😑 а тут такое то твориться....ааа вкуснотмщаааааса
17 Mar 20 oleh anggota: SelenaF
|
SelenaF, вас никто не заставляет есть нелюбимую кашу на воде и питаться так мало,как вы пиатетесь (посмотрела ваш дневник,600-1000.Это оч мало,пересмотрите свой рацион и постройте его адекватно)
17 Mar 20 oleh anggota: ViogaNeoga
|
17 Mar 20 oleh anggota: ViogaNeoga
|
SelenaF, я в кашу на воде добавляю размоченный изюм + 5-6 грамм сливочного масла и каша получается 👌
17 Mar 20 oleh anggota: Iskra909
|
17 Mar 20 oleh anggota: Skayk
|
Skayk, есть в комментариях 😉
17 Mar 20 oleh anggota: Наталья_дрт
|
В том то и дело,что калории по рск ФС,и качели устраивала.1800 держу,4 тренировки в неделю,снижать некуда,я еще и на ГВ.Сначала вес уходил на 1900,а теперь затрял.
17 Mar 20 oleh anggota: azov1983
|
17 Mar 20 oleh anggota: janahu13
|
azov1983, на 1800 калориях накаченные мужики худеют, вам нужно 1500 как максимум, лучше даже меньше. И по моей оценке ФС считает РСК на 30% выше чем нужно.
17 Mar 20 oleh anggota: radywek
|
Другие формулы сайты больше считают,выше 2000,у меня базовый обмен 1500 ккал,к нему коэффициент активности.Да,я вижу здесь мужиков-тысячников,и как они худеют,я не хочу убить обменку,уже это проходила.Тут и на 2300 девушки худеют,и все получается.Я просто буду наблюдать,добавлю активности.
17 Mar 20 oleh anggota: azov1983
|
Azov, не слушайте советы про 1500 и меньше...
18 Mar 20 oleh anggota: Iskra909
|
Iskra,спасибо.Я по всем формулам прошлась.Я и не думаю занижать,это глупо.Просто вес,как вкопанный,не могу понять почему.Активность выше 10000 шагов,тренировки домашние от инструктора,она же и нутрициолог,мне все расчитала.бжу—38/27/37% приблизительно
18 Mar 20 oleh anggota: azov1983
|
утащила рецепт.
Спасибо.
а какой формой пользовались?
Глубокой пиалой
18 Mar 20 oleh anggota: Брымза
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Наталья_дрт
|