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Partindo para a segunda semana de cetogênica. Senti um pouco de desconforto na adaptação, mas tenho dormido bem (embora a noite me levanto pra ir fazer xixi). Muita sede e idas ao banheiro. Sinto pouca fome. Senti tontura leve, falta de concentração e dor de cabeça alguns dias. Durante os treinos, um pouco de cansaço.
Estou suplementando sal, potássio, magnésio (perda de água e eletrólitos) e Ashwaghanda (redução do cortisol, pois tenho rotina muito estressante).
Hoje acordei me sentindo melhor, vamos ver como serão os próximos dias.
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61,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1287 kkal
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Lemak: 103,93g | Prot: 69,27g | Karb: 29,49g.
Makan Pagi: Frango Frito sem Revestimento (Pele Consumida), Óleo de Coco. Makan Siang: Molho de Pimenta, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Repolho-Roxo, Alface, Couve Manteiga Crua, Espinafre, Abacate, Natural da Vaca Queijo Coalho. Camilan/Lainnya: Coco, Ovo, Brócolis, Perdigão Linguiça Calabresa, Natville Queijo Mussarela. lagi...
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Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
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