|
3/14晚餐時間🥣
|
1100 kkal
|
Lemak: 30,86g | Prot: 47,68g | Karb: 165,54g.
Makan Pagi: 馬可先生 養生堅果雜糧饅頭, 芭樂, 蘋果, MOS 熱紅茶, 西雅圖 極品濾掛咖啡, 香蕉, 吉比 顆粒花生醬, 瑞穗 低脂鮮乳. Makan Siang: 韓式泡菜, 雞蛋（整個）, Costco 玉米筍, 豬里肉（全塊，瘦肉）, 高麗菜, Costco 墨西哥薄餅. Makan Malam: MOS 熱紅茶, 烤地瓜, Costco 玉米筍. Camilan/Lainnya: Crown 餅乾, MOS 熱紅茶. lagi...
|
|
1544 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 6 jam, Tidur - 8 jam, 打羽球 - 2 jam, Kerja - 8 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|