|
Приветствую!)
В понедельник предстоит взвешивание после недели тотального контроля калорий (хотя в некоторых продуктах есть сомнения, не знаю как точно посчитать и страшно что вылезаю за норму) и опять страшно)). Тренер сказал что для меня в неделю -0.5 кг это здоровое похудение. Хотя мой вес 111,2 кг и рост 193 см, и по моим меркам -0,5 кг это ничто!
Но я ему полностью доверяю и не отхожу от его рекомендаций. Человек с опытом, образованием и личными результатами. Что ещё нужно))
|
2286 kkal
|
Lemak: 91,61g | Prot: 182,76g | Karb: 185,87g.
Makan Pagi: Юбилейное Печенье с Молочной Глазурью, Геркулес Овсяные Хлопья, Сыр Российский, Масло Сливочное 72,5%, Изюм, Пшено, Жареное Яйцо без Жира. Makan Siang: Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Тушеные Овощи, Булгур (Вареный), Капуста. Makan Malam: Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Тушеные Овощи, Булгур (Вареный), Капуста. Camilan/Lainnya: Юбилейное Печенье Молочное с Глазурью, Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Тушеные Овощи, Булгур (Вареный), Капуста, Свиной Фарш, Говяжий Фарш, Подсолнечное Масло, Творог 5%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Киви, Изюм. lagi...
|
|