Кое-как 2 кг за месяц! Что не так то?😪😪😪
|
1047 kkal
|
Lemak: 45,61g | Prot: 66,68g | Karb: 96,01g.
Makan Pagi: Солнечная Фазенда Руккола, Льняное Масло, Соевый Соус, Global Village Оливки без Косточек, Хохланд Творожный Сыр, Овсяноблин, Кофе, Магнит Сыр Костромской 45%, Помидоры. Makan Siang: Дивный Берег Кета Холодного Копчения , Руккола, Житница Здоровья Гречка Зеленая для Проращивания. Makan Malam: Чеснок, Компас Здоровья Псиллиум, Креветки (Вареные или на Пару), Стебель бамбука Соус Чили Супер, Приправыч Чеснок Сушеный Молотый, Чеснок, Лимонный Сок, Льняное Масло, Соевый Соус, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Руккола. Camilan/Lainnya: Курага. lagi...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
таки все в порядке)) это значит, что уходит именно жир, а не мышцы).
13 Mar 20 oleh anggota: Valenkovka
|
13 Mar 20 oleh anggota: evgenyalyalya
|
Ой, тут все очень индивидуально: у меня на дефиците + силовых такой результат - мана небесная)) правда, на объемы не жалуюсь - хорошо уходят, да и в целом форма улучшается).
13 Mar 20 oleh anggota: Valenkovka
|
2 кг за месяц вполне нормально, если учесть тренировки. Мышцы то вы навстречу набирает, так что потеря и больше может быть. А вообще я бы посоветовал использовать питание с определенной целью, а не просто выполнять БЖУ. Например перед силовой тренировкой едим БЖУ, после нее только БУ, перед сном белки и минимум жира. Перед кардио и после кардио БУ без жиров. В сумме то оно выйдет так же, а смысл будет другой😉
13 Mar 20 oleh anggota: Alexey.darkendar
|
Медленное похудение это самое правильное. Вы на верном пути. Не огорчайтесь! Всё хорошо)))
13 Mar 20 oleh anggota: Лулан
|
Медленное похудение это самое правильное. Вы на верном пути. Не огорчайтесь! Всё хорошо)))
13 Mar 20 oleh anggota: Лулан
|
13 Mar 20 oleh anggota: puhlyk
|
если вы едите только то что в пищевом дневнике, то не удивительно. у организма стресс
13 Mar 20 oleh anggota: jorisin
|
дневник просто жесть,на таком долго не протянете,только вред организму
13 Mar 20 oleh anggota: puhlyk
|
Почему жесть то? Послушаю ваши советы
13 Mar 20 oleh anggota: evgenyalyalya
|
evgenyalyalya у вас есть какая то основа рациона, или все подряд из серии чем разнообразнее, тем больше витаминов? Сложно что то посоветовать, если не знать откуда отталкиваться)
13 Mar 20 oleh anggota: Alexey.darkendar
|
evgenyalyalya ваше БЖУ я прочитал, но от самих нутриентов тоже будет зависеть форма, хоть это и печально. Например соленая красная рыба содержит много натрия и отечность в жировой ткани будет сохранятся. Нужно заменять на стейки и жарить с небольшим количеством приправ на гриле или просто без масла. И так далее.
13 Mar 20 oleh anggota: Alexey.darkendar
|
Бесит, что тут нельзя отмечать людей)
Алексей, это вам, если что.
Я вообще в этом не сильна и вообще записываю, что ем впервые. Я не голода. Наедаюсь. Про рыбу рекомендацию поняла, приняла, благодарю. Ещё что-то подскажете, если у вас опыт в этом есть?, 😊
Не думала, что 30 гр рыбки могут так сильно влиять..
13 Mar 20 oleh anggota: evgenyalyalya
|
evgenyalyalya влияет скорее соль, чем сама рыба. Рыба то как раз очень даже хорошо)))ну тут можно добавляться в подписчики и потом завсегдатаи тут во всех темах флудят- не потеряете😂 В сырах много натрия, в готовых солениях и копчениях. Вы кстати особо и не должны резко похудеть- даже в течении недели может вес скакать. Мышцы после тренировки воспалятся-удерживают воду. Потом воспаление спадает- отдают. А так - судя по питанию и так все норм.идет у вас)) Жир уходит, если есть дефицит, даже если весы против)так что все хорошо😉
13 Mar 20 oleh anggota: Alexey.darkendar
|
evgenyalyalya просто продолжайте делать тоже самое. Когда мышцы еще подрастут, то расход калорий тоже увеличится. Если рабочие веса не падают- значит все в порядке. Если начнут падать- добавляем еще 100 калорий на углеводы- мышцы выросли и им уже не хватает. И т д. На весах может не так сильно будет заметно, а внешне будет)
13 Mar 20 oleh anggota: Alexey.darkendar
|
А что не так? 2кг в месяц при ваших параметрах отличный результат.
У меня 193см и 111кг, и тренер сказал что для меня -0,5кг в неделю - это здоровое похудение. А вот 1,5-2кг за неделю - это уже жесть.
13 Mar 20 oleh anggota: Iskra909
|
13 Mar 20 oleh anggota: evgenyalyalya
|
Iskra, прям по женски щас объяснь. В проекте "похудательном" нас человек 15 девочек, моих параметров тоже. Но их результаты гораздо лучше. И меня это дико бесит. Я понимаю, что у всех все индивидуально, но все равно бесит😀
13 Mar 20 oleh anggota: evgenyalyalya
|
evgenyalyalya поэтому я и не люблю марафоны и тп. Половина начнет жрать эфедрин и жиросжигатели и в таком виде упарывать здоровье в спортзале с 500ккал на борту, а остальные будут им при этом завидовать.
13 Mar 20 oleh anggota: Alexey.darkendar
|
О боже )) комментарии про рыбу и сохраняющуюся отечность от неё - кошмар!)
Учите физиологию, господа !!
Евгения, никого не слушайте )) вы все верно делаете !))
14 Mar 20 oleh anggota: furia0305
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan evgenyalyalya
|