|
12.03.2020 Результаты за 3 месяца тренировок по 3-4 раза в неделю, в среднем полтора часа. Питание 3-ю неделю на дефиците. 2350ккал. С января по 09.03.2020 вес снижен с 120кг до 111,2кг. Перестал курить + порвал связку на колене = +30кг.
|
2310 kkal
|
Lemak: 97,73g | Prot: 162,53g | Karb: 206,39g.
Makan Pagi: Геркулес Овсяные Хлопья, Сыр Российский, Изюм, Курага, Пшено, Жареное Яйцо без Жира, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Makan Siang: Грецкие Орехи, Юбилейное Печенье Молочное с Глазурью, Тушеные Овощи, Куриная Грудка без Кожи, Капуста. Makan Malam: Булгур (Вареный), Тушеные Овощи, Куриная Грудка без Кожи, Капуста. Camilan/Lainnya: Бабкины Семечки Семечки Жареные, Булгур (Вареный), Подсолнечное Масло, Творог 5%, Куриное Филе, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Киви, Изюм, Тушеные Овощи, Куриная Грудка без Кожи, Капуста. lagi...
|
|
 Komentar
12 Mar 20 oleh anggota: Влад Сажнев
|
12 Mar 20 oleh anggota: Iskra909
|
Тогда норм, так держать, талию бы поменьше доделать сантиметров до 95, тогда совсем хорошо будет, но это по опыту довольно сложно..
12 Mar 20 oleh anggota: Влад Сажнев
|
Пузо сейчас достаточно большое. Да и сам пухлый, для меня это максимальные размеры. Не представляю на глаз как выглядит талия 95, но скидывать вес и менять тело предстоит долго. Вообще настраиваюсь на год-полтора, дай Бог сил и терпения.
12 Mar 20 oleh anggota: Iskra909
|
Я такой же был если получится фото выкину, просто я эту прогу ток четыре дня назад скачал, не всё ещё понял
12 Mar 20 oleh anggota: Влад Сажнев
|
Ок, буду благодарен. Я тоже новичок здесь.
12 Mar 20 oleh anggota: Iskra909
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Iskra909
|