|
sahabat fs mau tanya donk
olahraga pakai dumbel dalam seminggu maksimal dilakukan berapa kali ya ??
trs boleh gk si ngelakuin olahraga seminggu 4-5 kali dalam waktu 1 jam bahkan 1 jam lbih. d mix pakai dumbel, cardio dan aerobik
|
1188 kkal
|
Lemak: 41,95g | Prot: 63,98g | Karb: 147,01g.
Makan Siang: Kerupuk Makanan Ringan, Cimol, Telur Rebus, Buah Naga, Pepaya, Tahu Kukus, Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak). Makan Malam: Filma Minyak Goreng Filma, Kikil, Nasi Putih, Tomat, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Tempe, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Camilan/Lainnya: Vegeta Scrubber, Durian. lagi...
|
|
1637 kkal
|
Latihan:
HIIT - 40 menit, Alat Olahraga - 20 menit, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|