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3/8早安～早餐🥣窯烤蔓越梅核桃堅果🌰麵包夾厚芋頭泥、小番茄🍅、熱拿鐵☕️～^_^
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1042 kkal
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Lemak: 24,89g | Prot: 66,52g | Karb: 145,93g.
Makan Pagi: 馬可先生 桂圓五穀米雜糧饅頭, 家樂福 小番茄, 芋頭, 瑞穗 低脂鮮乳, 西雅圖 極品嚴焙大濾掛咖啡. Makan Siang: 煮熟的竹筍（烹飪中不加油）, 雞胸肉, 炒青菜, 炒高麗菜, 杏鲍菇, 白飯. Makan Malam: 雞蛋（整個）, 中華 板豆腐, 全聯 牛番茄, 龍鬚菜, 菠菜. Camilan/Lainnya: 蘋果（去皮）, 芭樂, 無糖豆漿, MOS 熱紅茶. lagi...
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1559 kkal
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Latihan:
Istirahat - 6 jam, Tidur - 8 jam, 打羽球 - 2 jam, Kerja - 8 jam. lagi...
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