Tanggal Mulai: 20 Des 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95 kg Berat Awal: 150 kg
20 Des 16	150 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 03 Mar 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95 kg Berat Awal: 158 kg
31 Mar 15	155 kg	Cukup Baik
16 Mar 15	156 kg	Cukup Baik
13 Mar 15	157 kg	Cukup Baik
11 Mar 15	158 kg	Cukup Baik
09 Mar 15	157 kg	Cukup Baik
05 Mar 15	158 kg	Cukup Baik
04 Mar 15	157 kg	Cukup Baik
03 Mar 15	158 kg	Tidak Berlaku