Jurnal Aming73, 04 Mar 20

oh gitui, berarti kalo kalori harian kita kurang, buat nembus ke kalori mingguan bisa cheatday dgn makn sesuai kalori yg kurang ya kak?? 

Mantappp bang😂👍 

@vio putri bisa kak 

@vioputri Jadi ada yang namanya calorie cycling, calorie cycling itu sendiri adalah metode yang menggunakan siklus antara periode rendah kalori dan periode tinggi kalori. Contoh : Straight calories : Hari 1 : 2.000 kalori Hari 2 : 2.000 kalori Hari 3 : 2.000 kalori Hari 4 : 2.000 kalori Hari 5 : 2.000 kalori hari 6 : 2.000 kalori Hari 7 : 2.000 kalori Rata-rata : 2.000 kalori Calorie cycling : Hari 1 : 1.800 kalori Hari 2 : 1.800 kalori Hari 3 : 1.800 kalori Hari 4 : 1.800 kalori Hari 5 : 1.800 kalori Hari 6 : 2.500 kalori Hari 7 : 2.500 kalori Rata-rata : 2.000 kalori 

@vioputri bisa, selama rata2 seminggu masih diatas BMR dan masih defisit kalori bisa turun kak ini namanya calory cycling 

@adeliaasagie @alv kw @baby Al 😁😁😁😁👍👍👍 

@hero broadband @satria mahardika Nice info bro 🙏🙏🙏👍👍👍😎😎😎 

ketika aku lg makan tempe liat postingan ayam goreng langsung ambyarrr😪😪 btw, udh lama gk liat @memyself kmna yak?, biasanya becandaan mulu sma ko @Aming73 

@trymurni92....om @memyself lagi sibuk proyek mbak...🙏🙏🙏😎😎😎 

Apa ga nambah naek bb ya kalo kita makan nya dihajar pas weekend?? Aku takut tambah naek nanti bbnyaa. Bmrku 1497 berarti aku harus makan di angka 1600 kn ya?? Nah aku kalo makan ga pernah sampe 1,6 selalu dibawah, kdg 700/800an. kalo misalkan 1600kkal/day berarti seminggu nya 11.200kkal?? Kalo aku makan diangka 800an kurang nya kan banyak tuh, berarti pas cheatday aku boleh makan diangka 2000an?? Mohon penjelasannya ya kak. Maaf kalo bikin pusing sm ketikan aku ini hehee 

@vio ikut nimbrung ya. mending km naikin asupannya menjadi min 1500. rata2 usahakan di 1600 udah bagus,misal weekdays 1500 weekend 1700 gapapa. tp lebih bagus lagi km nambah olah raga jadi kalori yg kebakar lebih banyak. kl olahraga ga sempet,tambahin aktivitas sehari2 misal tambahin jalan kakinya,naik sepedanya dsb. jgn sampe makan dibawah 1497 ya. badanmu yg dikorbankan dan jatuhnya metabolisme ikut melambat. 

@anggitsenja iya yaaa, aku selama ini makan dibawah bmr trs yaampun:( abisnya bingung mau makan apalg. Apalg kalo lg puasa-_- Oia mau nanya lg, kalori ku kan 1600, kalo di dlm satu hari aku baru konsum 800an trs sisanya mau makan yg jorok2 (mie, bakso,buryam, mcd,kfc dsb) boleh ga yaa?:((