Tanggal Mulai: 22 Okt 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 113,3 kg
21 Jun 16	109,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 16	110,8 kg	Buruk
05 Apr 16	110 kg	Cukup Baik
01 Apr 16	110,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 16	109,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 16	110,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 16	110,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 16	111 kg	Cukup Baik
18 Feb 16	111,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 16	111,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 16	112,2 kg	Cukup Baik
13 Feb 16	112,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 16	113,3 kg	Buruk
29 Jan 16	111,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 16	112,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 16	113,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 16	114,4 kg	Buruk
04 Jan 16	114,9 kg	Buruk
18 Des 15	114,5 kg	Buruk
15 Des 15	114,9 kg	Buruk
16 Nov 15	113,2 kg	Cukup Baik
31 Okt 15	112,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 15	113,0 kg	Cukup Baik
22 Okt 15	113,3 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 20 Feb 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 120 kg
07 Okt 15	111,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 15	112 kg	Cukup Baik
22 Sep 15	112,5 kg	Buruk
09 Sep 15	112 kg	Cukup Baik
04 Sep 15	112,5 kg	Buruk
26 Agu 15	113 kg	Buruk
20 Agu 15	111,5 kg	100%
19 Agu 15	112,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 15	113,6 kg	Buruk
12 Agu 15	113,2 kg	Buruk
04 Agu 15	112,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 15	113,1 kg	Buruk
17 Jul 15	112,6 kg	Buruk
22 Mei 15	109 kg	Buruk
11 Mei 15	109,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 15	110,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 15	113,3 kg	Buruk
17 Apr 15	112,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 15	112,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 15	113,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 15	113,9 kg	100%
19 Mar 15	114,7 kg	100%
18 Mar 15	116,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 15	116,9 kg	Buruk
12 Mar 15	113,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 15	114,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 15	115,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 15	115,9 kg	100%
20 Feb 15	120 kg	Tidak Berlaku