Tanggal Mulai: 26 Agu 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69 kg Berat Awal: 75 kg
30 Jun 24	80 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	75 kg	Buruk
06 Des 20	73 kg	Cukup Baik
01 Des 20	73,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	74,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	74,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	73,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	74 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	74,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	73,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	74,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	75 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	75,8 kg	Buruk
03 Agu 20	75,6 kg	Buruk
19 Agu 19	72,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	71,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	75 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	75,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	77 kg	Cukup Baik
18 Nov 18	75,5 kg	Buruk
26 Agu 18	75 kg	Buruk

Tanggal Mulai: 12 Mar 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69 kg Berat Awal: 75 kg
22 Okt 17	70,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	69,4 kg	Cukup Baik
08 Okt 17	69,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 17	69,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 17	70,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 17	70 kg	Cukup Baik
07 Agu 17	70,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 17	70,8 kg	Cukup Baik
16 Jul 17	70,2 kg	Cukup Baik
09 Jul 17	70,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 17	70,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 17	70,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 17	71 kg	Cukup Baik
11 Jun 17	70,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 17	70,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 17	71 kg	Cukup Baik
21 Mei 17	71,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 17	71,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 17	72 kg	Cukup Baik
30 Apr 17	71,8 kg	100%
23 Apr 17	71,9 kg	100%
17 Apr 17	72,5 kg	100%
10 Apr 17	72,6 kg	100%
03 Apr 17	73,3 kg	100%
26 Mar 17	74,7 kg	100%
19 Mar 17	74,8 kg	100%
12 Mar 17	75 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 01 Mar 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69 kg Berat Awal: 70 kg
01 Mar 17	70 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 18 Mar 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69 kg Berat Awal: 75,8 kg
29 Des 15	68,8 kg	Tidak Berlaku
01 Des 15	68,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 15	68,6 kg	Tidak Berlaku
05 Nov 15	68,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 15	68,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 15	68,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 15	68,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 15	68,3 kg	Cukup Baik
25 Agu 15	68,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 15	68,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 15	68,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 15	68,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 15	69,7 kg	Buruk
16 Jun 15	69,6 kg	100%
09 Jun 15	69,7 kg	100%
02 Jun 15	70,3 kg	100%
25 Mei 15	70,8 kg	100%
17 Mei 15	71,2 kg	100%
09 Mei 15	71,4 kg	100%
02 Mei 15	71,8 kg	100%
25 Apr 15	72,9 kg	100%
17 Apr 15	73,3 kg	100%
09 Apr 15	73,9 kg	100%
02 Apr 15	74,6 kg	100%
18 Mar 15	75,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 17 Feb 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 79 kg
03 Mar 15	77,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 15	79 kg	Tidak Berlaku