|
Начальный вес - 105.2 кг
Вес сейчас - 84.5 кг.
За февраль выяснила, что:
🍉 1900 ккал - моя калорийность на поддержке. На них вес стоит
🍉 На 2000-2100 вес уже идёт вверх
🍉 На 1400-1500 вес стабильно идёт вниз.
Сейчас пошла на дефицит 1500, через месяц буду повышать.
Lihat Kalender Diet, 21 Februari 2020:
|
1204 kkal
|
Lemak: 43,21g | Prot: 98,05g | Karb: 91,23g.
Makan Pagi: Мандарины, Белый Город Молоко 2,5%, Dr. Korner Хлебцы Медовые, Дарница Ржаной Хлеб Подовый, Яйцо Куриное. Makan Siang: Пятерочка Яблоко Красное , Каждый День Чернослив Сушеный, Курага, Творог (Полностью Обезжиренный), Магнит Печень Говяжья Жареная с Луком, Радость Вкуса Сыр Российский 45%. Makan Malam: Каждый День Чернослив Сушеный, Грецкие Орехи, Фундук Фундук, Ржаной Хлеб, Магнит Печень Говяжья Жареная с Луком. lagi...
|
|