|
"Отгадайте, что я делаю" или продолжение рубрики "Очумелые ручки и как я живу без блочных тренажеров"✌️😁
Lihat Kalender Diet, 19 Februari 2020:
|
1806 kkal
|
Lemak: 76,62g | Prot: 109,24g | Karb: 184,93g.
Makan Pagi: Грецкие Орехи, Гречка, Избенка Кефир 1%, Кедровые Орехи, Тыквенные Семечки, Ого Отруби Пшеничные, Real Caps Рыбий Жир, Asahi Коллаген Asahi Perfect Asta Collagen Power, Творожная Запеканка, Варенье. Makan Siang: Красное Яблоко, Болгарский Перец, Банан, ВкусВилл Сыр Гауда, Ананас, Куриное Филе, Гречка Отварная. Makan Malam: California Gold Nutrition Dark Chocolate Whey Protein Isolate, Оливковое Масло (Первого Отжима), Помидоры, Болгарский Перец, Куриное Филе, Ого Отруби Пшеничные, Тыквенные Семечки, Кедровые Орехи, Real Caps Рыбий Жир. Camilan/Lainnya: O'Zera Горький Шоколад 97.7% Carenero Superior, Грецкие Орехи, Миндаль, Вкусвилл Творог Мягкий с Наполнителем Клюква 6%, Мистраль Хлопья из Полбы Фермерские Цельнозерновые, Урбеч Урбеч из Ядер Кешью. lagi...
|
|
41 sampai 60 dari 104
 Komentar
Так же как я - не променяю. Тем более что 8 месяцев у меня это еще происходит на свежем воздухе. Правда один минус- без трусов ника
20 Feb 20 oleh anggota: TolstyakMo
|
20 Feb 20 oleh anggota: TolstyakMo
|
Holameta, мне для атмосфЭры не тренажерка нужна, а зал бокса. Причем не пафосный, а такой... домашний. Чтобы мальчишки в старых растянутых майках и мешки потертые. И все свои. Чистая вкусовщина. 🤔🙌 И по этому я скучаю. Ни по бассейну, ни по тренажеркам - не, ни разу.
20 Feb 20 oleh anggota: storyowner
|
20 Feb 20 oleh anggota: janahu13
|
тут чую дело идёт не просто к подтягиваниям, а к выходам силой))
20 Feb 20 oleh anggota: AndreiSH
|
Janahu, с чего это? Нафиг надевать для этого бронелифчик? 🤣🤣🤣Не угадала🤪
20 Feb 20 oleh anggota: storyowner
|
20 Feb 20 oleh anggota: janahu13
|
AndreiSH, вряд ли из меня турникмэн получится😁
20 Feb 20 oleh anggota: storyowner
|
Попробуй подтягиваться стоя на резинках, самую слабую берешь и подтягиваешься, самое эффективное упр. Для ширины спины.
20 Feb 20 oleh anggota: ra1ngts
|
Давид, я так и подтягиваюсь. Стоя на резинке. Она петлей с турника свисает. А как еще можно на резинке подтягиваться? 🤔 Тренировка на спину (основное): подтягивания на резинке (фиолетовая 1х10 - разминочный, красная 3х8-это мой максимум) всё широким хватом, тяга гантели в упоре 10кг 3х20 на каждую руку, тяга к груди как на фото - 3х25 (последний по-максимуму типа до 30), тяга стоя с резинкой (тоже имитация верхнего блока) 3х20 (последний по-максимуму типа до 25).
20 Feb 20 oleh anggota: storyowner
|
Фиолетовая снимает 12 кг, красная - 5 кг. Есть еще оранжевая (минус 2 кг), но я до неё не доросла в подтягиваниях, объема не даст. Без резинок широким хватом я могу только 1 раз.
20 Feb 20 oleh anggota: storyowner
|
Больше в принцыпе я и не знаю как)) так и есть👍
20 Feb 20 oleh anggota: ra1ngts
|
Пробуй сразу широким хватом и купи лямки если их нет перчатки это не то. И тогда будет действительно работатьь спина а не руки.
20 Feb 20 oleh anggota: ra1ngts
|
А я купила резинку, но подтянуться так и не смогла ни разу))) мне тягать железки проще, чем себя поднять🙈
20 Feb 20 oleh anggota: vica-vesna
|
Давид, спасибо, лямки есть. Попробую с ними подтягиваться🤗
20 Feb 20 oleh anggota: storyowner
|
Vica-vesna, может, просто резинка не подходит? Нужно с большим сопротивлением? У меня есть резинка в которой я стою лицом напротив перекладины😁, я ее реально почти не растягиваю своим весом😁
20 Feb 20 oleh anggota: storyowner
|
vica-vesna подтягивания это продвинутый уровень, если ест гравттрон делайте в нем, это эффективнее нежели тяги блока. А подтягивания с отягощениями это топ уровень 😂😎
20 Feb 20 oleh anggota: ra1ngts
|
Не...резину мне правильно подобрали, просто подтягивания - это не моё 🙈 может быть, когда нибудь я к этому и приду, но не уверена😁 я пока просто на вас буду смотреть🧐💪😁может меня тоже торкнет... потом
20 Feb 20 oleh anggota: vica-vesna
|
Vica-vesna, никогда не поздно начать😁, некоторые в 42 начали и получается ☝️😂
20 Feb 20 oleh anggota: storyowner
|
Саша, Какая молодец! Я бы не додумалась так приспособиться😊
20 Feb 20 oleh anggota: elena_burya23
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan storyowner
|