Binladin, ага, спалил, чудес не бывает. до 72 падал без потери мышц, как и положено. Но последние 4-5 кг (когда жирность уже ниже 14-15%) дались тем, что как минимум 1 кг мяса потерял, так как результат в жиме немного просел. Но вверх, не вниз, набирать мне всегда заметно легче. На 2000кк у меня сейчас будет ощущение, что я ем адски много:)
13 Feb 20 oleh anggota: evgeniyKo
|
Вы прямо герой, что продержались столь долгий период на такой калорийности и без единого срыва 👍 у меня питание в пределах 1500-1700, при 3-4 силовых и то иногда накатывает так что кажется слона бы съела 🤦♀️
13 Feb 20 oleh anggota: Anastasiy8484
|
Браво!!! Красавчик😍😍😍
Посоветуйте онлайн тренера🙏
13 Feb 20 oleh anggota: Nastenyshka1
|
Это ваша компания? На которую ссылку дали
13 Feb 20 oleh anggota: penelopa1980
|
1500 круто вы урезали, но результат отличный конечно
13 Feb 20 oleh anggota: penelopa1980
|
13 Feb 20 oleh anggota: 1991vlada1991
|
13 Feb 20 oleh anggota: evgeniyKo
|
Прекрасный результат. другой человек. красивый мужчина, теперь наверно мышечную массу будешь набирать😊👍👍👍
13 Feb 20 oleh anggota: sportpig
|
Мне тоже среднее фото больше нравится, рельеф виднее
13 Feb 20 oleh anggota: lshelegeda
|
Я извращуга😁😁😁😁мне левое нравится
13 Feb 20 oleh anggota: Анчоус12
|
Anastasya8484, поверьте голодно и ооочень и мне не раз было:). Но видимо, в еде из коробок все таки сбалансированно все (сам бы я не осилил так заморачиваться с едой, а тут по 6 порций каждый день с нужным кбжу, и от-но доступно;).
7 недель я был вне России из этих 5 месяцев. Там было скорее 1700-2000. Срывы слишком дороги, впрочем в Италии я себе позволял и пасту и мороженное, но это 1-3 дня + много спорта все равно. В Германии пока был, каждый день по кладбищу бегал:), дабы держать нужный дефицит.
13 Feb 20 oleh anggota: evgeniyKo
|
Penelopa1980, да, моя. Вот сегодня весь день тренеров из Южной Африки интервьюровал:).
1500 - угу, мой тренер тоже не за был. Но потом увидел, что я нормально держу дефицит и не умираю на тренировках - и ОК сказал. Все таки level kitchen нормально на 1500 еду привозит (а если брать 3500 на двоих, то еще и оч дешево питаться получается:).
13 Feb 20 oleh anggota: evgeniyKo
|
А вы 1500 кк на весь период делали? И почему 1500?
Срывы были?)
13 Feb 20 oleh anggota: Eqp1oP
|
Nastenyshka1, будет странно, если я буду тут вам услуги своей компании продавать:). Но если интересно, найдите в Фейсбук Евгения Козунова. Онлайн тренер - это все равно 800-1000 р за каждую тренировку, поэтому если вы не из Мск или нефтяного региона, вам проще оффлайн найти, тех же денег стоить будет.
13 Feb 20 oleh anggota: evgeniyKo
|
Но за «браво» большое спасибо:))
13 Feb 20 oleh anggota: evgeniyKo
|
1991Vlada1991, ты тоже красотка!))
13 Feb 20 oleh anggota: evgeniyKo
|
Почему-то думала, что онлайн-тренер дешевле. Да, не в Москве если, то дешевле тренера офлайн взять будет
13 Feb 20 oleh anggota: penelopa1980
|
13 Feb 20 oleh anggota: sirina12
|
Попка такая, ничегошная 😊😏
13 Feb 20 oleh anggota: Тата11101990
|
Penelopa, если под онлайном подразумевать просто - тренер высылает вам задания / отвечает на ваши сообщения, это 2000-7000 в мес в зависимости от аппетитов тренера. А в моему случае человек реально целый час вас тренирует. Онлайн в таком случае дешевле, но всего на процентов 20-30, не больше. Просто в Москве нормальный тренер в оффлайне мииинимум 1500, а скорее 2К+. Для мск тут есть смысл, для городов средней величины экономия скорее только во времени, если из дома заниматься.
13 Feb 20 oleh anggota: evgeniyKo
|