|
Uzun bir aradan sonra bugün itibariyle tekrar kalori takibine başlıyorum. Haftanın 2 günü pilates, 2 günü de fitness ile destekleyerek umarım yağ oranımı düşürebilirim. Hadi bismillah!
|
75,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 19,3 kg.
Sisa: 16,7 kg.
Diet diikuti: Buruk.
|
Lihat Kalender Diet, 12 Februari 2020:
|
1104 kkal
|
Lemak: 77,50g | Prot: 47,19g | Karb: 57,80g.
Makan Pagi: Şekersiz Çay, Yeşil Zeytin, Kiraz Domates, Tereyağı, Yumurta, Ahir Tam Yağlı Taze Beyaz Peynir, Tarabya Tam Yağlı Taze Telli Eritme Peyniri, Marul, Turp, Pırasa. Makan Malam: Ezogelin Çorbası, Zeytinyağı, Nar Ekşisi, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Birşah Tam Yağlı Yoğurt, Zeytinyağlı Pırasa. Camilan/Lainnya: Hindistan Cevizi Yağı, Şekersiz Türk Kahvesi, Sirke (Elma Şarabı). lagi...
|
|
1983 kkal
|
Latihan:
Pilates - 50 menit, Istirahat - 15 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,3 kg dalam 1 minggu
|