|
Потихоньку поднимаю веса, но что-то особо ничего не качается)) Хотя за последние 1,5 месяца жира стало меньше, а мышцы небольшой прирост. К силовым тренировкам добавила плавание, ближе к лету начну опять бегать, зарегистрировалась с сыном на пару забегов))
Lihat Kalender Diet, 11 Februari 2020:
|
1585 kkal
|
Lemak: 75,90g | Prot: 120,51g | Karb: 100,67g.
Makan Pagi: Ростагроэкспорт Сырок Глазированный 5%, Landers Сыр Легкий 30%, Активия Творожная Инжир-Курага-Чернослив, Кофе, Rakvere Колбаса Juustu Vorst. Makan Siang: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколад, Чай, Дмитровский Молочный Завод Творог 5%, Простоквашино Сметана 20%. Makan Malam: Billa Хлеб Маг с Семечками, Ростагроэкспорт Сырок Глазированный 5%, Landers Сыр Легкий 30%, ВкусВилл Свекла Отварная, Куриная Грудка на Гриле. Camilan/Lainnya: Фундук Фундук, Перекресток Помело, Дикси Мандарины. lagi...
|
|
778 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 1 jam, Angkat Besi - 45 menit, Berenang (Sedang) - 10 menit, Google Fit - 22 jam dan 5 menit. lagi...
|
|
 Komentar
у меня начало качаться и появляться вот только)
11 Feb 20 oleh anggota: Анчоус12
|
А как давно ты занимаешься?
11 Feb 20 oleh anggota: Irba9
|
Хотя меня особо мышцы внешне не важны, главное, что я их чувствую))
11 Feb 20 oleh anggota: Irba9
|
Irba9 с нормальными весами с июля .. в поддержке/профиците 3й месяц..профицит дал больше всего результата.. до марта я в нем....
11 Feb 20 oleh anggota: Анчоус12
|
11 Feb 20 oleh anggota: Gi@nni78
|
Irba9 да это мы все так...чтобы не закостненевали😁😁😁😁не для красоты)))
11 Feb 20 oleh anggota: Анчоус12
|
Анчоус12 ясно. Я пока хочу убрать живот, посмотрим, что будет. Еще пару месяцев на 1600 буду
11 Feb 20 oleh anggota: Irba9
|
11 Feb 20 oleh anggota: Irba9
|
Irba9 у меня на профиците на удивление начал укрепляться и перестал висеть..не знаю как он себя в дефиците поведет😁😁😁😁
11 Feb 20 oleh anggota: Анчоус12
|
11 Feb 20 oleh anggota: sinkha177
|
11 Feb 20 oleh anggota: Irba9
|
Анчоус12, я пока и не знаю что для меня норма. Всегда мало ела, сейчас я ем больше по объему, но калорий точно меньше. Первый раз начала считать калории с 3 января этого года, программа предложила 1600
11 Feb 20 oleh anggota: Irba9
|
У меня вес маленький ( 40 кг) .Не хочу опускать вес ниже , но хочу похудеть в объёмах (желательно в области ляжек ).Подскажите как это сделать 😇🙏🏼
11 Feb 20 oleh anggota: EveTi
|
11 Feb 20 oleh anggota: ketoBruce
|
EveTi, не знаю что делать, чтобы только в одном месте худеть... По-моему, это невозможно(( Обычно проблемные места худеют в последнюю очередь. А так только спортом ноги сделать более подтянутыми, но не факт, что они станут меньше по объему, только рельефнее.
11 Feb 20 oleh anggota: Irba9
|
Программа предложила 2100, а я на 1000 сидел, чуть со стула не упал 😂, посмотрел , прикинул , выставил отсечку в ручном режиме за 1300 не вылазить и прекрасно диффицитчу 😁
27 Feb 20 oleh anggota: murchikmur
|
10 Mar 20 oleh anggota: Виктор7654321
|
Виктор7654321, спасибо 🙏💕
10 Mar 20 oleh anggota: Irba9
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Irba9
|