Tanggal Mulai: 03 Mei 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 94 kg
13 Mei 24	86,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	87,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	87,8 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	88,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	88,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	89,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	90 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	90,7 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	91 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	94,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	91 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	85,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	81,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	76,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	77,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	78,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	81,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	83,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	80 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	79,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	79,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	80,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	81,4 kg	Cukup Baik
30 Des 22	80,2 kg	Cukup Baik
21 Des 22	78,8 kg	Cukup Baik
18 Des 22	80,8 kg	Cukup Baik
01 Des 22	83 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	80,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	78,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	79,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	80,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	81,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	81,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	82,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	82,3 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	82,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	83,1 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	83,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	84,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	85,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	85,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	85,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	85,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	86,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	86,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	87,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	87,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	88,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	88,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	89,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	90,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	91,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	92 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	92,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	94 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 86,7 kg
13 Apr 22	93,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	93,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	92 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	90,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	90,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	91,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	92,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	92,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	93 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	86,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	82,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	82,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	84,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	84,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	84,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	85 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	86,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	86,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Feb 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 69 kg
14 Jun 15	66,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 15	72 kg	Cukup Baik
04 Feb 15	69 kg	Tidak Berlaku