Увлеклась работой, но поесть не забыла)) Обедо-ужин был в 15:40 где-то, после не ела. Второй день как на 2 разовом питании и сегодня мое первое голодание 18 часов. Посмотрим, как все пройдёт утром, но пока вполне жить можно 🙂
Lihat Kalender Diet, 04 Februari 2020:
|
1552 kkal
|
Lemak: 125,58g | Prot: 85,21g | Karb: 21,23g.
Makan Pagi: Миндаль Миндаль, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Путина Икра Лососёвая Зернистая, Unagrande Panna Fresca 38%, Delicato Кокосовое Масло, Яйцо, Сибирская Клетчатка Клетчатка Активация, Fit Parad Мука Кокосовая, Bonfesto Рикотта Лайт. Makan Siang: Греческий Салат, Велком Бекон Сырокопченый, Жареные или Запеченные Куриные Бедра. lagi...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
Я на 6 часов перенесла, тоже было в три раньше, но я утром уже голодная просыпалась. Ща обедаю в 2 гдето и ужинаю в шесть. Так легче намного и вообще весь день есть не хочу, только вот пить тянет какао. Пока не получается только на воде. Две кружки какао с маслом выпиваю😕
04 Feb 20 oleh anggota: janahu13
|
Я пока без завтрака не представляю, но уже не бегу «пожрать» с самого утра,как 2 недели назад...
А кбжу у тебя какое получается?
04 Feb 20 oleh anggota: Kamilla.N
|
Как прошли первые 18?) блин,я как так на вас наткнулась то😅🙈 у меня сегодня второй круг 18ч пошел,первые 18 отлично прошли)
06 Feb 20 oleh anggota: galkafox
|
Отлично прошли, вечером перед сном немного есть только хотелось. Ты ежедневно планируешь практиковать голодания по 18 часов? Я пока решила снизить до 16.
06 Feb 20 oleh anggota: Kamilla.N
|
Попробую ежедневно,если не понравится,то перейду на 16/8
За 18/6 я успеваю 1 раз поесть🤷🏻♀️🙈
06 Feb 20 oleh anggota: galkafox
|
У меня силовые тренировки, для меня 1 раз поесть не вариант.. да и после 5 разового питания сразу перейти на 2 даже не просто мне.
А ты молодец! Активный кетоз 👏
06 Feb 20 oleh anggota: Kamilla.N
|
Камилла, от 1200 до 2200 ккал и углей весно немного больше 20, но я клетчатку не отнимаю. А жиров и белка стабильно 70/25 или 75/20
06 Feb 20 oleh anggota: janahu13
|
Привет! Я с вами) 4 неделю на кето. В первые 10 дней потеряла 1,7 кг, потом вес начал скакать. +\- 500 г. Держу калораж 1300 и интервал 16 часов между ужином и обедом. Иногда могу перебрать по калориям вечером, а вес утром падает🤷🏻♀️. Первые 2 недели не хватало сил, тяжело было даже по лестнице подниматься. Пришлось повременить со спортзалом, просто гуляла быстрым шагом и делала несложную йогу. Сейчас все хорошо. Думаю, уже можно возобновить силовые тренировки. Но в целом мне очень нравится на кето. Отсутствует это сосущее чувство голода, нет бесконечных мыслей «чоб сожрать»? Да и просто вкусно!😊 На сладкое не тянет совсем - хотя думала не смогу отказаться)
06 Feb 20 oleh anggota: elenafop
|
06 Feb 20 oleh anggota: janahu13
|
Яна, у меня примерно такоеже кбжу, немного повыше 1400-2100 примерно. Получается жиров 70-75%, белка 20 и до 7 углей. В основном до 5%. Овощи зелёные я не вписываю. А вот красные и авокадо считаю. Надо видимо по немногу оттягивать завтрак ближе к 12 часам или ужин оставлять до 6.
06 Feb 20 oleh anggota: Kamilla.N
|
06 Feb 20 oleh anggota: Kamilla.N
|
Берг говорит что самопожирание жиров происходит активно именно ночью и утром до обеда. Поэтому он и не рекомендует завткать. Еще типо если мы часто сидели на диетах то у нас метоболизм медленее поэтому и худеть нам тяжелее будет. Я через месяц вообще наверное на одно притание в день перейду после обеда часа в 4-5 и все. Хотя б на время пока худею
06 Feb 20 oleh anggota: janahu13
|
Да, я слушала этот выпуск Берга. Думаю у меня на перестройку уйдёт какое-то время. Я долго привыкала к «не ем после 6», а потом к пп и ужину после вечерней тренировки)))
06 Feb 20 oleh anggota: Kamilla.N
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Kamilla.N
|